这4款食物让你越吃越瘦

　　对于一些拥有纤瘦魔鬼身材的人来说无疑是展示美丽的时刻，然而对于肥胖的人而言，藏不住肉实在很困扰。所以说，此时是进行瘦身减肥的重要时段。但是减肥也不是那么容易见到效果的，日常没有过多的时间进行运动并且还克制不住对美食的享受，所以减肥成为了遥不可及的事情。今天小编就和大家分享只要常吃4样食物便能轻松燃脂瘦身！

　　吃4样食物能轻松燃脂瘦身

　　1、黄瓜

　　黄瓜是一种健康的养生食物，其不仅清爽可口，同时常吃还能起到极好的瘦身减肥作用。在黄瓜中含有丙醇二酸的成分，这种物质被人体摄取之后能有效抑制糖类物质转化成脂肪，这也能极大效率的降低糖分进入体内造成脂肪堆积。

　　另外，黄瓜还是一种低热量的食物，大约在100克的黄瓜中只含有15千卡的热量，所以说对于想要减肥的人士来说，黄瓜是最为适合的瘦身食物了。但是对于想要吃黄瓜减肥的人来说，一定要吃新鲜的黄瓜而不是吃腌制的黄瓜，因为一些腌制的黄瓜中含有很多盐分，还很容易引起肥胖产生。

　　2、香蕉

　　香蕉是一种香软可口的食物，香蕉不仅具有极好的口感，且富含多种营养成分，常吃不仅能很好的补充身体所需的养分，同时还能起到极好的瘦身作用。在香蕉中含有丰富的膳食纤维，这种物质能很好的促进肠胃的蠕动，能对积存在肠道中的毒素进行消除，同时还能促进肠胃的消化和吸收，有效降低了宿便的产生，不仅能保护肠道健康，同时还能帮助减肥。

　　另外，香蕉的卡路里很低，淀粉的含量很高，所以说被人体摄取之后很容易产生饱腹的感觉。大约一根香蕉就等于半碗米饭的热量，所以说常吃点香蕉能减少其它食物的摄取，避免过多脂肪的堆积，从而起到一定的瘦身减肥作用。但是当人体在空腹状态下，是不适宜吃香蕉的，否则会引起不适产生。

　　3、魔芋粉

　　说到魔芋粉，很多人对此并不是很熟悉，实则常吃点魔芋粉对于很多想要减肥的人来说是极好的选择。

　　在魔芋粉中含有丰富的膳食纤维，这种物质进入肠道中能有效的促进肠道的蠕动，帮助消除积存在肠道中的毒素，从而还能减少食物在肠道中停留的时间，并且帮助清除宿便，起到极好的清肠毒的作用。

　　此外，魔芋粉还属于一种超低热的食物，其中所含的葡萄甘露聚糖，在体内遇到水分会快速的膨胀，所以对于一些想要食疗减肥的人来说，适量吃点魔芋粉不仅能很好的为身体补充所需的养分，还能轻松瘦身。最为主要的便是在魔芋粉中还含有一定的粘液蛋白，这种物质能减少体内的胆固醇的不良积累，从而对于防治心脑血管疾病发挥重要作用。

　　4、苦瓜

　　苦瓜虽然很苦，但是常吃点苦瓜却是极好的减肥瘦身之选。在苦瓜中含有丰富的苦瓜苷和苦味素，这两种物质都能增进食欲，帮助人们更好的健脾开胃，对于一些有厌食的人来说，吃点苦瓜是不错的选择。

　　同时，苦瓜的热量很低，被人体摄取后能抑制脂肪的吸收，起到一定的减肥瘦身作用。所以说要想快速减肥的朋友，在日常便可以经常吃点凉拌苦瓜或是榨苦瓜汁来饮用，以此起到减肥瘦身的目的，只要坚持一段时间一定能起到不错的瘦身效果。

　　常见减肥误区

　　1.谢绝早餐：

　　许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

　　2. 单一餐单：

　　每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺乏整体全面的养份，是戕害身体的 “最好方法”！你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。

　　3. 减肥=减脂肪：

　　你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗？其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，如果让肠胃消化分解脂肪的话，可以有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃太多别的其他食物、零食，对减肥有正面作用。

　　4. 肥胖，是因为营养过剩：

　　所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养太多，反而是由于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时，才可以调动之前储下来的脂肪、才可以把恼人的肚腩肉减去。

　　5. 不能喝水：

　　因为你连喝水也会肥？身体并不是笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为“后备水源”，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康！

　　6. 辣的食物可以减肥：

　　研究说，泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士，这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗，于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种，吃辣而流的汗，是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢？机会微乎其微。而且，人家常吃辣是水土问题，我们香港的水并不算特别寒凉，几乎是毋需要吃辣的。再者就是疯狂地吃辣的话，徒对肠胃和皮肤造成负担，即使吃辣真的为你减了肥，同时却令你满脸痘痘，真的是鱼与熊呢！（中华网健康）

（责任编辑：彭志兴）