运动养生三方法 让你身体棒棒的

　　俗话说“生命在于运动”，要活就要动，所以称“活动”。今天就较大家三种运动养生方法，让你身体棒棒的。

　　运动的好处

　　一、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪；

　　二、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能；

　　三、加强膈肌和腹肌的力量、促进胃肠蠕动，有利于消化吸收；

　　四、促进和改善脏腑自身的血液循环，有利于脏腑的生理机能；

　　五、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力；

　　六、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

　　运动养生三方法

　　跳绳

　　不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　慢跑

　　慢跑是一项全身运动，也可发生损伤，慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的运动养生方法。

　　走路

　　我国传统医学认为“走为百炼之祖”。坚持走步锻炼，就是通过脚掌与地面之间的机械接触来刺激脚上的穴位，激活经络，借以运行血气，营养全身，是人体各部分的功能活动保持协调平衡，达到防病治病、延年益寿的目的。

　　此外，还可以进行散步、打太极拳、练气功、骑自行车，划船，水上有氧运动，游泳，耐力训练等。

（责任编辑：陈碧惠）