如何通过运动来治疗神经衰弱

　　长期绷紧自己的神经，背负着沉重的心理压力是患上神经衰弱的重要原因，除此以外，长期缺乏体育锻炼也是导致压抑的重要因素。那么，选择运动疗法来作为治疗神经衰弱的方法应该也是可行的。下边我们来具体介绍一下神经衰弱的新疗法--运动疗法。

　　如何通过运动来治疗神经衰弱

　　（1）治疗不同的神经衰弱症状，应该采用不同的方法进行锻炼，锻炼强度也应该有所差别。患者要时刻保持乐观情绪，遵循规律的作息制度，积极听取医生的意见和建议，科学合理地治疗神经衰弱。情绪易波动的神经衰弱患者，尽可能采用步行等柔和、轻松的锻炼方式，运动量也不宜过大，还可以配合手法柔和的按摩。

　　（2）每次运动治疗神经衰弱的运动量一定要适中，要根据自己的适应情况及时调整锻炼内容和计划，以免锻炼不当反而影响效果。精神不振、孤僻寡言的患者，要多采用生动活泼的方式，如各种游戏、情绪激昂的跆拳道运动等。而对于体力好的患者，则可以选择进行爬山、游泳等锻炼方式治疗神经衰弱。

　　（3）锻炼时应该选择空气清新、比较清净的地方，更有利于调整情绪，集中精神，对于神经衰弱的治疗效果也会更好。在健康状况较好的情况下，冷水浴、冷水擦身、冷水刺激头部，对于神经衰弱的治疗都有很好的效果。

　　（4）患者自我按摩。关于怎样自我按摩治疗神经衰弱，可以咨询医生或者参照一些专门书籍进行穴位按摩。

　　治疗神经衰弱食疗方

　　（1）桂圆红枣粥

　　桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

　　（2）海参粥

　　海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

　　（3）拍子仁粥

　　拍子仁10～15克、蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，单味枣仁（捣碎先煮）、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。

　　（4）枸杞粥

　　枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。

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（责任编辑：彭志兴）