经常加班竟然容易导致月经不调

　　对一些特殊职业来说，加班是常有的事，例如警察、IT工程师等等。经常加班对他们来说是“家常便饭”，也是损害健康的直接凶手。养生专家提示，如果你经常加班，就会容易患上五种病。究竟哪些疾病是因为经常加班引起的呢？下文就详细介绍了这五种疾病，一起来看看。

　　经常加班容易得五种病

　　1、月经不调

　　加班使生活无规律，造成内分泌失调，每个月的那几天总是日期不定，并伴随痛经现象。

　　2、乳腺疾病

　　当身体循环不畅时，胸腺受阻，乳腺增生等疾病也会随之而来。

　　3、记忆力衰退

　　饮食不规律导致营养吸收不良，记忆力也会大大减退。不妨多吃一些桂圆，其中的磷脂和胆碱有助于神经功能的传导，补充脑力。

　　4、眼睛飞蚊症

　　目不转睛地盯着电脑屏幕，视力急剧下降，并且总感觉像有不明飞行物在眼前飞来飞去。请每隔两个小时按压太阳穴5分钟，明目、放松身心，一举两得。

　　5、食欲减退

　　吃饭不定时，营养不均衡，让食欲也跟着遭殃。此时大蒜精油就派上用场，胃口不佳时闻一闻也不错哦！

　　如何减少加班带来的危害

　　1、调理内分泌

　　饮食均衡，三餐膳食要规律。多吃新鲜的蔬菜和水果，最重要的是多喝水。选用黑色食物补肾，可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气。

　　2、加班别忘皮肤护理

　　加班长时间对着电脑，吸收大量的电脑辐射，而且办公室空调一般会开的比较足，会带走皮肤的水分，使人体内激素水平失调，容易诱发粉刺暗疮等。建议经常加班的朋友可以在办公桌放置一台加湿器以改善空气湿度，同时最好定时给皮肤涂抹乳液，保持皮肤养分吸收。同时别忘了补充维生素。

　　3、办公室灯光不宜过亮

　　办公室灯光过亮会扰乱人体生物钟，让人产生视觉疲劳、精神不振，同时也会降低工作效率。建议加班时可以泡一杯绿茶，茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。

（责任编辑：彭志兴）