九种能够增强免疫力的食物

　　所谓免疫力低下，就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，极易感染细菌、病毒、真菌，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，长此以往容易诱发重大疾病。

　　九种能够增强免疫力的食物

　　增强免疫力的食物：红酒

　　大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　增强免疫力的食物：芦笋

　　芦笋也是孕妇首选食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6，有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的保证。

　　增强免疫力的食物：红薯

　　红薯富含锰、维生素A和维生素C，有助改善消化系统，其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。

　　增强免疫力的食物：洋葱

　　洋葱也是维生素C和叶酸的良好来源，有益心血管和胃肠道健康。

　　增强免疫力的食物：海鲜

　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　增强免疫力的食物：茄子

　　茄子中独特的抗氧化剂，可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低，也不用担心长胖。

　　增强免疫力的食物：甜椒

　　无论甜椒是何种颜色——红色、橙色或黄色，它们中的叶酸和番茄红素都有益心脏健康，还可以降低癌症风险。

　　增强免疫力的食物：酸奶

　　坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　增强免疫力的食物：菠菜

　　大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的，因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出，菠菜中含有约13种黄酮类化合物，帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。精彩推荐：这四个表现竟是免疫力的症状

（责任编辑：彭志兴）