经常喝茶容易引来骨质疏松么

　　不论是清新的绿茶，还是味道醇厚、具有强烈果实香味的乌龙茶，啜饮一口，茶香迅速在嘴里化开、回甘，实属人生一大享受。但却有网友提问：“喝茶容易骨质疏松？”。深受大家喜爱的茶饮，真的会导致骨质疏松吗？让营养师为大家解惑。

　　一般来说，人体骨骼的骨质大约在20至30岁达到最高峰，随着年龄增长骨质会逐渐减少，如果骨质流失过多，原本致密的骨骼就会形成许多孔隙，呈现中空疏松的现象，使得骨骼变脆弱，容易骨折。那么对于网友的提问，有许多休闲功能的茶饮，真的会导致骨质疏松吗？

　　营养师：喝茶反而能让骨质更加强壮

　　中国医药大学新营养食代团队营养师陈宜娟表示，导致骨质疏松的原因相当多，一般而言，不会只因为单一个因素就罹患骨质疏松。至于网友的问题提到： 「喝茶容易骨质疏松」，针对这个说法，目前已有许多研究指出，有喝茶习惯者的人，并不会导致骨质疏松，相反的，许多动物与人体实验结果显示，绿茶和红茶的 萃取物，能帮助改善骨骼密度、减少骨骼相关发炎疾病，有效降低骨质疏松的风险。

　　茶饮中的黄酮类化合物、绿茶多酚　防骨松一把罩

　　营养师陈宜娟解释，喝茶能防骨松的关键在于茶饮中的「黄酮类化合物」，黄酮类化合物具有活性，能抑制破骨细胞在骨骼，产生的骨质解离作用；而且黄酮类化合物有类似雌激素的特性，对于停经的妇女也有预防骨质流失的功效。

　　除此之外，绿茶中的茶多酚，有活化骨骼钙化作用中骨细胞的活性；也有抑制破骨细胞活性的功能，能有效减少骨质解离的情况。而且，在临床动物研究中也已明确显示，喝茶的实验组，其骨小梁的体积、数量和厚度皆有增加；也能降低骨小梁的分离，强化骨质密度。

　　喝茶的十个好处

　　1、喝茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

　　2、喝茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

　　3、喝茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

　　4、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

　　5、喝茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

　　6、喝茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

　　7、喝茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

　　8、饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

　　9、饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

　　10、饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

（责任编辑：彭志兴）