怎样增强宝宝免疫力 多吃五谷食物

　　由于身体各项机能还未完全成熟，因此不少婴儿都有免疫力低下的情况。特别是在秋冬季节更容易染病。如何提高宝宝免疫力成为了妈妈们最关心的事情。今天哈秀时尚小编为大家介绍的五类食物可是帮助增强宝宝体质的哦，妈妈们一定要记好。

　　帮助宝宝增强免疫力的五类食物

　　1、五谷类食物

　　在提高宝宝免疫力的食物中，五谷类是不可少的。它是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。点击图片进入下一页》》

　　2、提供必需的脂肪

　　脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取。春天，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

　　3、补充含钙食物

　　饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

　　4、增加优质蛋白质

　　副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。

　　5、滋补佳品

　　“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等，这些都是能够提高宝宝免疫力的食物，它们既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不但能够帮助宝宝强身壮体，还可以提高身体的免疫力。

　　日常怎样增强宝宝免疫力

　　1、多喝水

　　多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36千克）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250毫升（也就是体重18千克的孩子每天该喝1000毫升的水）。

　　2、和孩子讨论身体自我治疗的能力

　　让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，这样孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。

　　3、教孩子洗手

　　虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

　　4、减糖

　　有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。精彩推荐：怎么提高免疫力 推荐八款养生粥

（责任编辑：彭志兴）