不为人知的日常休闲养生小妙招

　　养生方法数不胜数，只有养成健康的生活习惯，就能让你得到健康体魄。但专家发现，有一些养生方法是99%的人都可能不知道的。今天，小编就为你详细揭秘这些不为人知的小方法！

　　不为人知的日常休闲养生小妙招

　　一、打喷嚏不能用手捂

　　感冒打喷嚏时用手捂更容易传染病菌。用手捂住口鼻时，感冒病毒会附着在手上，且能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入你的眼睛和鼻子，或者传播给其他人。此外，人在打喷嚏时将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。

　　正确打喷嚏的方法：

　　1、在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾团成团扔进垃圾桶。

　　2、如果来不及遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播。

　　3、用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免对门把手、电话等其他物品造成二次污染。

　　二、用指甲剔牙犹如40亿细菌大餐

　　日常饮食之后，很多人有饭后剔牙的嗜好。现代大多数人会使用牙签，有些甚至使用指甲。但像牙签、指甲这种尖锐的东西容易损伤牙齿和牙床，加之指甲中含有大量的细菌，用指甲剔牙时细菌全都进入了口中，容易发生感染。

　　正确的剔牙方法：

　　1、日常保持口腔清洁。一旦塞牙，最好用牙线清除。

　　2、使用牙线时，可在牙齿接触面处用拉锯式的前后移动，轻柔地让牙线滑入间隙。但不要强行用力将线压入牙间隙。

　　3、牙线可移到牙龈沟底以清洁龈沟区，但不能进入牙龈组织，以免损伤柔软的牙龈组织。

　　三、腰带还有护腰保暖作用

　　系上腰带，裤子就会因为腰带的束缚包裹住腰部，从而起到很好的暖腰作用。人的腰腹部位置集中了很多内脏器官，比如胃、肠、肝、肾等，通过系腰带，能对这些器官起到很好的支撑作用。但是，腰带如果系得过紧，容易导致腹腔压力增大，增加胃酸反流患病风险，口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。

　　正确的系腰带方法：

　　1、要将腰带系在髂嵴上缘，以人体两侧骨盆的最高点，约在脐部略高一点的位置最好。

　　2、在松紧度上以舒适为宜，腰带间还能容纳一个指头为佳。

　　3、瘦人腰带宜宽一些，因为瘦人肌肉薄弱，需要宽一点的腰带支撑。

　　4、腰带的材质不要选择太硬的。

　　四、清晨空腹喝水前要先刷牙

　　早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃。但不少人都忽略了要先刷牙才能喝水。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体中。

　　正确的喝水方法：

　　1、刷完牙后准备300ml的温白开水。

　　2、空腹把一大口水含在嘴里，小口小口地咽。如果喝得太快太猛，会破坏胃肠道分泌的消化液浓度，会让人失去早餐的欲望。

（责任编辑：彭志兴）