体内湿气过重有哪些调理的方法

　　体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

　　体内湿气过重要如何调理

　　1、越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2、避环境的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　3、饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　体内湿气过重吃什么好

　　1、木棉花

　　具除湿毒及清热功能。

　　2、茅根

　　即白茅的休闲，是利尿去湿之好材料。

　　3、扁豆

　　一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

　　4、花旗参

　　吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。

　　5、薏仁

　　即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。

　　6、白术

　　乃菊科植物，其休闲用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

　　自我检查

　　如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

（责任编辑：彭志兴）