导致腿变粗的不良习惯

　　常坐办公室的人最容易下半身肥胖，如果8小时稳稳坐在电脑前确实想瘦都难。但如何才能尽量避免变胖的可能呢？小编在此公布五大下半身易胖恶习，快快检查自己是否中枪！

　　1、在椅子上一坐就是一整天

　　现在多数白领都是电脑办公，一坐8小时，这样脂肪会完全堆积在下半身，怎么会不变胖？工作再忙也要每隔2小时就起身活动一下，让全身血液循环起来，也能放松颈椎压力。

　　2、午餐每天都在办公桌前解决

　　午餐时间都舍不得移步，那还会有什么时间离开办公桌？趁着午休时间赶紧逃离办公桌吧！走出公司与三五同事结伴会餐，不仅增进同事间的感情更能给自己一个多多走动的充分理由。

　　3、很少去洗手间

　　有些白领为了避免多去卫生间就会很少喝水，这是十分不健康的。常喝水是身体排毒最基本的方法，如果很少喝水，也不去卫生间，会导致毒素不能有效排出堆积在体内。减肥首先就要排毒，排除毒素身体各机能才会有效运作，脂肪也就不易堆积。

　　4、忍受低温，双脚冰冷

　　如果对于下半身漠视不管，下半身血液循环就越变越差。体温与人体代谢速度密不可分，体温越高代谢越快，体温越低代谢越慢。体温下降后，基础代谢力就自动减弱，直接后果就是引起肥胖。

　　5、经常跷二郎腿

　　经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，最易导致下半身浮肿。

　　吃什么可以瘦腿

　　1、芝麻

　　我们都知道芝麻这种食物能够提供人体需要的维他命eb1等钙物质，尤其是其中含有的亚麻甘油酸这种成分，它可以有效的消除沉溺于人体血管壁膜部分的胆固醇。但是我们需要注意的是：一定要买细颗粒的芝麻粉和那种能够直接冲泡的芝麻糊，这样才能够让我们人体快速有效而且充分地吸收这些营养物质！

　　2、蛋

　　我们都必须清楚，多吃蛋类物质也可以瘦腿，蛋类物质中含有人体所需要的维他命a，它可以使我们的双腿丰润，而且能够让腿部吸收充足的水分，变得光滑有弹性！更加特殊的是，蛋类物质其中富含的维他命B还可以消除多余的脂肪！

　　3、海苔

　　海苔中含有非常多的维生素种类，比如b1 b2等等，以及非常丰富的矿类物质和一定的纤维素，海苔能够促进我们人体的代谢，达到排水的效果，我们都明白，要想先减肥，都必须先经过排水这个环节，尤其是跑步之类的有氧运动，先前的热身，准备活动，都是一个排水的过程！

　　4、菠菜

　　平时的饮食中叶要多加注意，不是什么水果蔬菜都能吃的，而且都要适量，但是只有一样蔬菜我们必须多吃，那就是——菠菜！都看过大力水手吧，哈哈，别吓倒了，我们可不是要练肌肉，我们知道菠菜中含有非常丰富的铁类物质，只有多吃菠菜，才能让处于减肥瘦腿阶段的我们有能多得可利用能量，而不影响正常的生活和学习，还能利用多余的能量更好的锻炼身体！

　　5、芹菜

　　芹菜也是我们健康的保护神！芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙，这种碳酸钙非常容易被我们人体吸收，可以直接补充我们瘦腿过程中所需要的各类钙质。一点都不是吹牛，我身边就有一个女生，蔬菜只吃菠菜和芹菜，身材一级棒，大家不相信可以试试看。而且芹菜对我们的心脏不错，能够促进我们心肌的生长，强壮心脏！

（责任编辑：彭志兴）