长期经常失眠的危害有哪些？

　　很多人在失眠以后，都觉得没什么大碍，所以不会太去关注失眠。短时期的失眠对于身体造成的危害并不是很大，只要多注意休息一下就可以了。但是如果是长期失眠的话，对于神经系统造成的伤害还是很大的。所以如果想要健康的话，就要将失眠重视起来。

　　失眠危害有哪些

　　1、失眠会影响人的精神状态

　　每逢高考和中考，前来咨询失眠的青少年就会特别多，因为每到这些重大时期，他们就会担心精神状态不佳而影响到自己的考试发挥。良好的睡眠可以使人全身心放松，睡眠的时候，身体的各个部分都在休息，但是人的新陈代谢并没有停止，所以能够确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，同时也是有利于神经系统的发育，而失眠正是打破这人体这一良性循环。

　　2、失眠会引起人健忘

　　这也是为什么每逢高考或者中考为何有那么多失眠患者前来咨询的原因，因为有很多睡不好的考生发现自己变得健忘了，就容易产生焦虑情绪，另外，失眠和健忘也是会相互影响的，甚至可以说失眠可以加重健忘，健忘也很有可能加剧失眠。

　　3、失眠会导致意外事故高发

　　据有关调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，而慢性失眠者发生事故的风险是正常人的4.5倍。失眠患者往往会由于睡眠不足而难以集中注意力，这就让事故“有机可乘”了。

　　失眠怎么办？

　　1、温水泡脚

　　要想拥有良好的睡眠质量，就要用温水泡脚。每天下班回到家后，取一盆温水，泡脚半小时，一来去除灰尘，减少霉菌滋生，二来促进血液循环，缓和大脑皮层，能够有效促进人们快速进入睡眠。

　　2、睡前禁食

　　人们在睡觉的时候，大脑神经处于休眠状态，消化系统工作也会减慢，若睡前喝水、吃食物过多，就会增加肠胃负担，使人感到不舒服。因此，为了确保良好的睡眠质量，就要保证睡前禁食，不喝水，不吃零食，进而保证最佳的睡眠质量。

　　3、生活有规律

　　人们一定要遵守亚健康调理的原则，做到起居有规律，饮食有节制。合理安排日常饮食起居，不要熬夜，不要吃油腻的食物，坚持健康生活规律，吃好、睡好、保持心情愉快，养成良好习惯，有利于治疗失眠多梦的症状。

　　4、睡前禁娱乐

　　如果你有失眠多梦的症状，晚上一定不要参加娱乐活动，否则你的大脑皮层一直处于兴奋状态，极大影响睡眠。因此，要合理安排自己的生活起居时间，不要做影响睡眠质量的事情，只有这样你才能拥有好的睡眠质量。

（责任编辑：彭志兴）