让你爱上喝水的几个好方法

　　水是我们身体不可或缺的一部分，人每天都要适当的补充水分，但是每每都说要多喝水，每次都会忘记。今天小编就教你几招，让你爱上喝水，不忘喝水。

　　1、让它变得美味可口

　　对于水的常见抱怨是“没味儿”！一些水质不好的地方甚至可以说是“难喝”。幸运的是，这个问题的解决方法多的是，当然不是说让你改喝汽水和咖啡。如果你喜 欢清凉酸爽，可以加点柠檬或者酸橙。如果你喜欢甜味，可以加一些水果做装饰，比如蓝莓或草莓;菠萝是最适合夏天的选择。当然还可以加柠檬来提味。黄瓜、西 瓜、猕猴桃也很美味哦！这个夏天就来尝试一下把不同食材混合的喝法吧。我们推荐混合冰块、碾碎的薄荷、黄瓜和柠檬来作为早晨的提神饮料。而木莓、蓝莓加鼠 尾草可是远胜于健怡可乐的选择。

　　2、投资一个好杯子

　　每个人的品位都不一样，有的人喜欢玻璃杯，有人喜欢马克杯，有的人喜欢能一直保温的不锈钢杯子。最重要的是选择一个你自己喜欢的喝水的容器，也许它不会让 水变的更好喝，但趣致可爱的马克杯起码能让你喝水的时候开心一点。不用考虑太多价钱的问题，只要能让你多喝水，这些投资都是值得的。

　　3、水杯放在手边

　　把水杯放在触手可及的位置，以及像对待手机一样频繁拿起来！平时去健身的时候我们都会随身携带一瓶水，其他时间也应该这么做。坐在办公桌前工作？水杯就放 在手边。去散步？带上瓶水，即使你觉得自己并不需要。早上醒来不清醒？床头柜上提前准备好一杯白水，早上醒来就一饮而尽。饮酒后也要及时补充水分：每喝一 杯酒就要喝一杯水，睡觉前再喝一大杯白水，会让你宿醉后不那么难熬。

　　4、利用APP来提醒你

　　现在有很多的智能应用来提醒你多喝水。我们喜欢Waterlogged，可以和健康手环Fitbit搭配使用。它会根据水杯的照片来监测你喝了多少水，如 果选择高级版本，会有更多的图形和提醒。Daily Water是另一款免费应用程序，能帮你检验是否达到预设目标。Plant Nanny我们也很喜欢，它利用可爱的卡通植物来鼓励你多喝水。“喝水时间”是一款国内比较受欢迎的喝水软件。你可以多找几个APP来试试，然后坚持使用 你觉得最方便或者最可爱的那一个。

　　5、把它当做有趣的挑战

　　挑战自己坚持一个月每天喝八杯水。开始和结束之际各拍一张照片。你会欣喜地看到更明亮、更均匀的肤色，红肿干燥变少了，黑眼圈变淡，甚至细纹都更少。当然 还可以用笔记来记录你自己的变化，笔记加上照片会提醒你喝饱水能给你带来多大的改变。想要变得更有趣，还可以邀请朋友和家人一起来加入这个挑战。利用 APP来记录，一个月内喝的最多的就是胜利者。奖品可以是水杯或者保温杯哦！

　　多喝水有什么好处

　　1、治疗便秘

　　便秘困扰了很多人，便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。

　　想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。

　　2、饭后半小时喝水可减脂

　　身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行，体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的，身体的消化功能、内分泌功能需要水，代谢产物中的毒性物质也要依靠水分，因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。

　　3、多喝水缓解烦躁情绪

　　人体激素可以分成两种，一种产生快感，一种产生痛苦。大脑所制造出来的内啡肽，被称之为“快活荷尔蒙”，肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人感觉痛苦、烦躁的时候，肾上腺素就会飙升。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的，方法同样是要多喝水。

　　4、睡前一杯水有助睡眠

　　建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

　　另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

　　5、早上一杯水清洁肠胃

　　经过了一个晚上的消化之后，肠胃道里的食物已经被排空，清晨喝一杯温水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，让胃肠有一个很好的状态，做好吃早餐的准备。另外还可以补充体内水分，将已经逐渐变得浓稠的血液稀释。

（责任编辑：彭志兴）