男性抽烟的几个错误的常识

　　现在越来越多的人喜欢上了吸烟，想让他们戒烟真的很难。很多人都在寻求正确的吸烟方法。这也就导致了很多人对于吸烟存在错误的认知。下面就跟着小编一起看看吸烟都有哪些错误常识。

　　抽烟的几个错误常识

　　1、薄荷烟会比一般香烟安全

　　其实薄荷烟中它只是含有薄荷清凉的成都分，里面依然和普通烟一样，有很多致癌物质以及焦油，因此，我们不能够放松对烟对身体的危害。

　　2、吸淡烟，烟害较少

　　根据国家癌症中心的报告，吸烟者改吸淡烟后，会吸的比以前还深、还大口，而过去吸食相同份量的化学物质，依然有肺癌、心脏病和肺气肿等的高度风险，无论是淡烟或浓烟，都是烟品的一种，两者含有的成份与有毒物质也都是一样。

　　3、吸入口不吸进肺脏，没关系

　　烟只吸入口，仍会对嘴唇、口腔、舌头导致癌症，且很难做到不吸入肺内。

　　4、口嚼烟或鼻烟能够安全取代吸烟

　　长时间的口嚼烟或者是鼻炎也会导致上瘾，其危害的程度和香烟是一样的。

　　5、吸雪茄较不危害健康

　　吸烟斗雪茄仍有害健康，美国国家癌症研究中心报导，抽雪茄与不吸烟相比，每天抽3支雪茄会导致肺癌的风险会增加7.8倍。

　　6、认为吸烟只是一种习惯

　　吸烟是一种成瘾行为，不吸烟时，身体会有不舒服的感觉，最后吸烟成为一种“不得不”的行为，而吸烟就如同吸食海洛英和古柯碱一样，会令人深陷而难以自拔。

　　7、减量吸烟也是戒烟方式

　　减量没有不对，但是减量不是戒烟，也还是吸烟，吸烟造成的死亡率也没有因为减量而减低，而会延后成功戒烟的时间、降低成功戒烟的机会。建议“说戒就戒，绝不犹豫”要降低危险性，与其吸的少，不如完全不吸烟，才是安全之道。

　　8、吸烟越久，戒烟成功率越低

　　只要是自己想戒烟，不管烟龄多少年，都会能够成功戒烟的，身体也会慢慢的恢复。所以，不要担心戒烟后的症状，反应该增强自己的戒烟意识，选择一个可以代替烟的想嗜好，这样从心理上能够戒除烟瘾，让你成功戒烟。

　　戒烟的几个方法

　　1、弄清自己戒烟的原因

　　你想要戒烟时因为你知道吸烟对身体不好，但是，这并不能成为促使你坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人，不让他们吸二手烟；或许是肺癌给了你警告。

　　不管怎样，动机越多越强烈。你成功的机会就越大。

　　2、尝试尼古丁替代疗法

　　当你停止吸烟，失去了尼古丁可能会使您感到失望，沮丧，不安或愤怒。研究显示，尼古丁口香糖，含片，和修补程序可以帮助您的两倍成功戒烟的机会。但是使用这些产品可以，而吸烟是通常不推荐的。

　　3、安排体育运动

　　安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

　　4、多吃维生素食物

　　可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

（责任编辑：彭志兴）