预防盆腔炎的几个日常小动作

　　女性下半身生殖器官的问题一直以来都是困扰不少女性的大问题，不管是卵巢还是阴道或者盆腔，你一不小心就会出一点差错。盆腔炎也是女性好发的一类妇科疾病，对于预防盆腔炎，除了日常要多注意个人卫生和休闲之外，也可以通过做一些锻炼动作来预防的。下面的8个动作需要女性朋友抽出时间坚持做，可以有很好的预防效果。

　　预防小动作：

　　第一式

　　左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

　　第二式

　　伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

　　第三式

　　屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

　　第四式

　　仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

　　第五式

　　伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

　　第六式

　　侧卧蹬腿：取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

　　第七式

　　交替屈膝：取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

　　第八式

　　屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

　　如何预防盆腔炎发生

　　1、在日常生活中，女性朋友很还要搞好个人卫生。不仅要勤换内衣内裤，而且还要坚持清洗生殖器，尤其是在月经期间，更要注意，还要尽量避免性生活的发生。

　　2、想要做好盆腔炎的预防常识，首先要注意性生活的卫生。在平时生活中，男女都要保持生殖器的干净，坚持清洗盆腔炎。这样，可以很好的预防病菌等病原体的入侵，从而更好的预防疾病的发生。

　　3、女性朋友们在进行妇科检查、分娩或者时，一定要注意器具消毒是否严格，一定要注意清洁卫生，以免导致感染的发生。从而，损害女性的身体健康，导致盆腔炎等疾病的发生。

（责任编辑：彭志兴）