日常生活中要怎么保护好肾

　　为什么有一些人会得上肾脏病？其实这与日常生活习惯与方式有着密切的关系。在日常生活中，一定要注意保护肾脏，那么有哪些习惯会对肾脏不好呢？

　　肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康

　　补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。

　　肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多

　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。

　　此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。

　　肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多

　　某些人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗靓汤。靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。

　　另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。

　　肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足

　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。

　　另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水（注意：不要以饮料代替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。

　　肾脏五怕：饮食偏咸，水分不易排出

　　我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。

　　再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　日常生活中如何保养肾

　　1、慎重用药

　　日常有需要用药都应该尽量选择对肾脏损害小的药物，尽量要在医生的指导下用药，切记记行乱服药，应该说不管是什么药物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服药的话，那么就尽量不要服药了

　　2、注意腰部的保暖

　　腰部是最容易受寒的地方。中医认为风邪入体对身体的危害是最大的。而肾脏的部位就刚好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免肾脏受损和肾脏功能。

　　3、控制血压

　　特别是老年人的肾动脉的内膜容易增厚，而血压过高就会使得病变发展得更快一点。因此平时要注意按时服药。平时还应该注意适当运动减重，这样才更有利于身体健康。

　　4、多喝水

　　水是最好的保养品之一，特别是对肾脏健康也会有很大的帮助的。充足的水份可以降低有毒物质在肾脏中的浓度，可以帮助废物更好的排出去，对促进整个肾脏健康都有一定的帮助。

　　5、防止尿路感染

　　比如说男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起肾脏损害的一个最大的原因之一。一般认为如果经常憋尿或者不注意私处的清洁的话，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝脏方面的损伤。

（责任编辑：彭志兴）