盘点延缓衰老的九大神奇食物

　　抗衰老从青壮年开始有如下9种食物：

　　1.胡萝卜：

　　富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。

　　2.苹果：

　　含有纤维素、维生素C和维生素D，可防止皮肤生疮疹，保持肌肤光泽。

　　3.脱脂牛奶：

　　含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　4.菠菜：

　　含有维生素E和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。

　　5.矿泉水：

　　可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

　　6.贝类：

　　含有维生素B12，有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。