夏天快速减肥还是冬天快速减肥

你知道怎么减肥吗？夏天想快速减肥还是冬天想快速减肥？减肥的要领是什么？怎么减肥比较好？今天就来看看吧！

2010年10月至10月，冬季减肥速度会比夏季快。

1.低温更有利于运动减肥。

如果冬天不降低体脂率，那么减肥只是你的梦想。冬天是减肥的最佳季节，这主要是因为环境温度低。谈冬季运动减肥，同样的运动量在冷空气中消耗的热量比在温暖环境中消耗的热量多，也就是说温度越低，减肥效果越好。明年春天，你的身材会更漂亮，会给别人“三天假”的感觉。

2.提高基础代谢，更好的减肥。

冬天气温低的时候，人的胃肠供血增加，消化吸收功能增强，人容易饥饿，食欲自然增加，所以冬天最容易长胖。如果你能在这几个月控制体重，发胖的风险就会大大降低。冬天气温急剧下降时，人体会产生更多的热量，基础代谢会提高，消耗更多的脂肪，所以冬天是一年中最好的减肥季节。如果你有一个好的饮食，你的减肥计划一定会成功。

00-10: 10如果你想在夏天减肥，最好在早上或晚上锻炼，因为白天温度很高，尤其是临近中午的时候。这个时候做一些室内活动是可以的，但是如果是室外活动，就要尽量避免。

想要减肥，不仅要谈运动，还要特别注意饮食，尽量避免吃油腻的食物和脂肪含量高的食物，这样不仅对我们的身体不好，还会阻碍我们减肥。

如果自制力比较差，最好报个健身班，这样可以按时去健身房，有教练指导，应该比自己锻炼身体好。

很多人刚有减肥想法的时候都有坚定的意志，但是随着时间的推移，慢慢就会变得懒惰，从而开始给自己找借口，最后在减肥的道路上越走越远。

预防中暑，夏天的天气很热，所以运动时一定要注意防暑降温，但千万不要为了减肥而生病，这是很不划算的。

除此之外，安全也很重要，因为我们运动是为了更好的健康，所以一定要注意安全，不能坚持或者做不到的时候不要太勇敢。

00-10: 10减肥前，一定要搞清楚。很多人认为出汗多可能意味着身体消耗更多的脂肪。这时，减肥的效果会更快。其实这种说法是错误的。出汗多不一定就能减肥。人体出汗其实对身体有两个目的，一是调节体温，二是帮助身体排出废物和毒素。出汗过多会导致身体进入脱水状态，此时会减轻体重，但长期脱水会导致身体代谢异常，不利于健康。

减肥吃什么

1、苹果

苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃！番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态！所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

3、苦瓜

夏季很多人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用。

4、黄瓜

瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

5、菠菜

菠菜以铁含量丰富而被广为人知。但是菠菜减肥也是不容忽视的。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。

6、橙子

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！