吃太多蛋白粉伤肾吗？正常人不需要补充蛋白粉

在日常生活中，我们经常会看到很多人吃蛋白粉，这是一种健身人士强身健体的休闲品。它营养好，那么吃太多蛋白粉对他们的肾脏有伤害吗？正常人不需要蛋白粉。

00-1010会议。

蛋白质在体内分解利用后，会留下一些含氮废物，如肌酐、尿素氮等，需要通过肾脏代谢。如果摄入大量蛋白质，体内会产生大量含氮废物，增加肾脏的工作量。如果肾脏长期超负荷，很容易筋疲力尽。

一些肾病患者需要蛋白粉。

长期服药会损害胃肠道。很多肾友因为长期服药，胃肠道受到不同程度的损伤，很难通过食物摄取足够的优质蛋白质和热量。大部分蛋白粉不仅能提供优质蛋白质，还含有大量热量。对于食欲不佳的慢性肾脏病患者来说，吃一些蛋白粉对他们的健康更有好处。

透析后，已经透析的肾脏患者也会因为毒素堆积而出现食欲不佳或消化不良的情况。超过一半的透析患者会患有蛋白质和热量摄入不足的疾病，这会导致营养不良，延误疾病的治疗。对于这部分肾病患者，用蛋白粉补充食物中的营养更为合适。

蛋白粉吃多了伤肾吗

对于健康人来说，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏的情况一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦和玉米都含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。只要食物丰富多样，就能充分满足人体对蛋白质的需求，不需要补充蛋白粉。

正常人不需要补充蛋白粉

，我们不能说蛋白粉是增肌，因为肌肉的生长需要训练，首先破坏肌肉纤维，然后用足够的能量让身体保持合成状态。蛋白质是修复肌肉的必需营养素。所以蛋白粉不是增肌粉，单纯靠吃蛋白粉不锻炼肌肉是没有增肌效果的。

00-1010蛋白质在代谢过程中消耗了维生素B，大量蛋白质被摄入，因此多种维生素B的消耗也随之增加。如果你摄入的维生素B没有一起增加，很可能会导致维生素B缺乏。从营养的角度来说，生气是维生素B缺乏的表现。

解决方法：多喝水。如果每天消耗60克蛋白粉，应该喝3-4升水，以此类推。也可以去药店买一些B、B2、B6、B12等。符合维度，价格相对便宜。