蛋白粉热水泡或温水蛋白粉副作用

休闲品是很多人感兴趣的产品。蛋白粉为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。许多健美运动员吃蛋白粉是为了增肌。那么蛋白粉是用热水泡还是温水泡呢？蛋白粉的副作用。

00-1010温水。

蛋白粉中含有许多具有特殊生理功能的活性物质。他们都怕热。一旦加热，它们将失去活性，从而大大降低其生物效力。因此，乳清蛋白粉一定不能煮熟或烫伤，只能溶解(混合)在40以下的水中，也可以和粥、麦芽奶等食物一起食用，也可以作为冷饮食用。

00-1010蛋白粉副作用1:胃肠功能下降。

蛋白粉长期维持活力会降低肠胃功能和身体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿，肠胃需要运动时，不宜走捷径补充营养。

副作用2:肾功能下降。

蛋白质需要经过肝脏的加工，转化为自身的物质。同时，蛋白质在体内代谢过程中产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要通过肾脏排泄。如果服用过多，会增加肝肾负担，对人体产生不良影响。尤其是糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏受损程度更为严重，而蛋白尿就是一个症状。

副作用三：蛋白粉容易引起心脑血管疾病。

痛风患者应避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉。因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸，促进或加重痛风。

副作用4:蛋白粉容易让人肥胖。

多余的蛋白质消化吸收后，肝脏会将其转化为肝糖原或肌糖原储存。如果肝糖原或肌糖原足够，就会转化为脂肪储存起来。这会让人发胖。而且，绝经后妇女过量摄入蛋白质会导致肾脏排出更多的钙，从而降低骨质疏松的程度。

00-1010准备一杯温水。水温不应该太高，在20度左右。温度过高会使蛋白粉变质，最好冷却。倒入蛋白粉。一般来说，一杯300毫升的水加一勺蛋白粉是最好的，一勺有点满，这样会更入味。

用小勺子搅拌。下一步是充分搅拌蛋白粉和水。这时候，尽量让蛋白粉尽快溶解到水中。如果你想把所有的蛋白粉都溶解在水中，你必须用力搅拌，然后把未溶解的粉末捣碎，使其味道更好。当你去除泡沫并搅拌均匀时，你会看到杯子上有很多泡沫。这时候用勺子把泡沫去掉，味道会很好。当然也可以适当加糖，让味道更好。

蛋白粉热水泡还是温水

蛋白质补充剂(蛋白粉)在训练时单独服用，或在训练后一两个小时内服用，与快速吸收的碳水化合物一起补充。因为经过训练的身体就像挤出水分的海绵，需要吸收各种营养来补充。

2、蛋白质不要摄入过多。

如果健身运动后想吃晚餐，可以在餐中安排牛肉、鱼虾等含蛋白质的食物，而不是吃蛋白粉。总之，健身后补充蛋白质是必要的，能吃肉和鸡蛋蛋白就不用吃蛋白粉了。