瘦身菜谱十天瘦十斤(瘦身食谱一周瘦10)

瘦身是现代人追求健康生活的重要一环，而瘦身菜谱则是实现瘦身目标的有效途径之一。下面就来介绍一份十天瘦十斤的瘦身菜谱，让您轻松达到瘦身目标。

第一天：

早餐：燕麦片、葡萄干、一杯牛奶。

午餐：蒸鱼、清炒蔬菜、一碗米饭。

晚餐：煮瘦肉、凉拌黄瓜、一碗紫菜汤。

第二天：

早餐：全麦面包、煎蛋、一杯豆浆。

午餐：番茄炒鸡蛋、凉拌西红柿、一碗米饭。

晚餐：蒸虾、清炒豆芽、一碗紫菜汤。

第三天：

早餐：燕麦粥、草莓、一杯牛奶。

午餐：烤鸡胸肉、清炒蔬菜、一碗米饭。

晚餐：煮豆腐、凉拌黄瓜、一碗紫菜汤。

第四天：

早餐：全麦吐司、煎蛋、一杯豆浆。

午餐：红烧鲫鱼、清炒青菜、一碗米饭。

晚餐：蒸虾、凉拌西红柿、一碗紫菜汤。

第五天：

早餐：燕麦片、香蕉、一杯牛奶。

午餐：烤鸡胸肉、清炒蔬菜、一碗米饭。

晚餐：煮瘦肉、凉拌黄瓜、一碗紫菜汤。

第六天：

早餐：全麦面包、煎蛋、一杯豆浆。

午餐：番茄炒鸡蛋、凉拌西红柿、一碗米饭。

晚餐：蒸虾、清炒豆芽、一碗紫菜汤。

第七天：

早餐：燕麦粥、草莓、一杯牛奶。

午餐：烤鸡胸肉、清炒蔬菜、一碗米饭。

晚餐：煮豆腐