6—12岁儿童菜谱晚餐(儿童晚饭菜谱)

晚餐是一天中最后一顿饭，对于6-12岁的儿童来说，晚餐不仅要满足他们的营养需求，还要让他们喜欢吃。下面我将为您介绍一些适合6-12岁儿童食用的晚餐菜谱，让您的孩子在健康美味的同时也能享受美食的乐趣。

1. 番茄炒蛋：这是一道简单易做的家常菜肴，口感清爽、营养丰富。制作方法：将鸡蛋打散备用；将番茄切成小块状备用；锅中倒入适量油，加入葱姜蒜爆香后加入番茄块状翻炒至软烂，再加入鸡蛋液搅拌均匀即可。

2. 红烧肉：这是一道经典的中国菜肴，口感浓郁、香气四溢。制作方法：将猪肉切成小块状备用；将葱姜蒜切末备用；锅中倒入适量油，加入葱姜蒜末爆香后加入猪肉翻炒至变色，再加入料酒、酱油、冰糖等调料煮沸后转小火炖煮30分钟即可。

3. 清蒸鱼：这是一道清淡可口的海鲜菜肴，富含蛋白质和多种维生素，有助于促进身体健康和提高免疫力。制作方法：将鱼洗净去鳞片备用；将葱姜蒜切末备用；锅中倒入适量水，加入葱姜蒜末煮沸后加入鱼块状蒸约15分钟即可。

4. 蔬菜煎饼：这是一款口感松脆、营养丰富的素食菜肴，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠胃健康和提高免疫力。制作方法：将面粉、鸡蛋、牛奶等材料混合搅拌均匀成面糊状；将胡萝卜、西兰花等蔬菜切成小块状备用；平底锅中倒入适量油，加入蔬菜块状煎至熟烂后倒入面糊中摊成薄饼状煎熟即可。

5. 水果沙拉：这是一款口感清新、营养丰富的甜点，富含维生素和矿物质，有助于促进身体健康和美容养颜。制作方法：将苹果、香蕉、橙子等水果切成小块状备用；将蜂蜜、柠檬汁等调料混合搅拌均匀后淋在水果块上即可。

以上是一些适合6-12岁儿童食用的晚餐菜谱，您可以根据孩子的口味和喜好进行调整和创新。为了保证孩子的健康成长，还需要注意饮食的卫生和安全，尽量选择新鲜的食材并避免食用过多油腻或刺激性食物。