瘦身菜谱十天瘦十斤,瘦身家常菜菜谱

瘦身是许多人都希望实现的目标，而饮食是影响体重的重要因素之一。下面为大家介绍一份十天瘦身菜谱，帮助你轻松瘦下十斤。

第一天：

早餐：燕麦片、牛奶和水果(如苹果或香蕉)。

午餐：烤鸡胸肉配蔬菜沙拉。

晚餐：蒸鱼、米饭和一些蔬菜。

第二天：

早餐：鸡蛋、全麦吐司和一些水果。

午餐：番茄炒蛋、米饭和一些水果。

晚餐：烤牛肉卷饼、蔬菜沙拉和一些水果。

第三天：

早餐：酸奶、面包和一些水果。

午餐：鸡肉卷饼、蔬菜沙拉和一些水果。

晚餐：烤鲈鱼、米饭和一些蔬菜。

第四天：

早餐：燕麦粥、水果和一些面包片。

午餐：番茄牛肉饭、蔬菜沙拉和一些水果。

晚餐：蒸鸡肉、米饭和一些蔬菜。

第五天：

早餐：鸡蛋、全麦面包和一些水果。

午餐：凉拌豆腐皮、蔬菜沙拉和一些水果。

晚餐：烤鸡腿、米饭和一些蔬菜。

第六天：

早餐：酸奶、面包和一些水果。

午餐：凉拌海带丝、蔬菜沙拉和一些水果。

晚餐：蒸虾仁、米饭和一些蔬菜。

第七天：

早餐：燕麦粥、水果和一些面包片。