适合夏天吃的一周菜谱,适合夏天吃的一周菜谱大全

夏天是一年中最热的季节之一，人们需要食用清爽、易消化的食物来保持身体健康。下面为大家介绍一份适合夏季食用的一周菜谱，让你在炎炎夏日也能享受美食的同时保持健康。

周一：

早餐：燕麦粥、水果沙拉

午餐：凉拌黄瓜、西红柿炒蛋、米饭

晚餐：清蒸鲈鱼、蒜蓉菠菜、米饭

周二：

早餐：牛奶燕麦、水果沙拉

午餐：凉拌豆腐皮、青椒肉丝、米饭

晚餐：烤鸡翅、番茄炒蛋、米饭

周三：

早餐：酸奶燕麦、水果沙拉

午餐：凉拌海带丝、青椒牛肉丝、米饭

晚餐：清蒸虾仁、蒜蓉豆苗、米饭

周四：

早餐：牛奶燕麦、水果沙拉

午餐：凉拌木耳、青椒肉丝、米饭

晚餐：烤鸡腿、番茄炒蛋、米饭

周五：

早餐：酸奶燕麦、水果沙拉

午餐：凉拌黄瓜、红烧肉、米饭

晚餐：清蒸鲈鱼、蒜蓉菠菜、米饭

周六：

早餐：牛奶燕麦、水果沙拉

午餐：凉拌豆腐皮、青椒肉丝、米饭

晚餐：烤鸡翅、番茄炒蛋、米饭

周日：

早餐：酸奶燕麦、水果沙拉

午餐：凉拌海带丝、青椒牛肉丝、米饭

晚餐：清蒸虾仁、蒜蓉豆苗、米饭