不是发物的菜谱大全

清炒时蔬

清炒时蔬是一道简单而健康的菜肴，不含任何发物成分。准备新鲜的时蔬，如菠菜、芥兰、西兰花等。将时蔬洗净切段，热锅加入适量食用油，放入蒜末爆香，然后加入时蔬快速翻炒，加入适量盐调味即可。

番茄鸡蛋汤

番茄鸡蛋汤是一道简单易做的家常菜，富含番茄的维生素C和鸡蛋的优质蛋白质。准备新鲜的番茄，将番茄切成小块备用。热锅加入适量清水，待水烧开后放入番茄块，煮至番茄熟软，再打入鸡蛋，加入适量盐和味精调味，最后撒入葱花即可。

凉拌黄瓜

凉拌黄瓜是夏日里清爽可口的一道菜，不含任何发物成分。将新鲜的黄瓜去皮切成薄片，放入碗中加入适量盐腌制片刻，使其出水。然后挤去多余的水分，加入蒜蓉、醋、香油、白糖、辣椒油等调味料，拌匀即可食用。

蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花是一道口味清淡的素菜，不含任何发物成分。将西兰花洗净切段，焯水备用。热锅加入适量食用油，放入蒜蓉爆香，然后放入焯好的西兰花翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。

清蒸鲈鱼

清蒸鲈鱼是一道营养丰富的菜品，不含任何发物成分。将新鲜的鲈鱼去鳞去内脏后洗净，用刀在鱼身两面各划几刀，然后用料酒、姜片、葱段腌制片刻。将腌制好的鲈鱼放入蒸锅中，大火蒸8-10分钟即可，出锅后撒上葱花和香菜即可食用。