早餐食谱大全及做法,早餐的食谱和做法

早餐的食谱和做法

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早餐是一天中最重要的一餐，为了保证健康，营养丰富的食物是必不可少的。下面介绍简单的早餐菜谱和做法。

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1.蛋卷三明治。

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材料:两片面包、一个鸡蛋、生菜叶、火腿、芝士片、盐、黑胡椒粉、适量黄油。

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做法。

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将鸡蛋打入碗中，加入盐和黑胡椒拌匀。

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在平底锅中加入适量黄油，中火加热。

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3.放入蛋液，用铲子翻面煎至两面呈金黄色。

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4.取出荷包蛋，放在一片面包上，加入生菜叶、火腿片、芝士片，再放上另一片面包。

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5.将三明治放入烤箱，200℃烤5分钟。

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2.燕麦片。

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材料:燕麦片50克，牛奶适量，水适量，蜂蜜适量。

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做法。

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1.用清水洗净燕麦片，放入锅中煮沸。

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2.调成小火，搅拌20分钟，直到燕麦变软。

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3.加入牛奶，继续煮5分钟，直到粘稠。

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4.关火，加入适量的蜂蜜调味。

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3.香蕉燕麦杯。

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材料:燕麦片50克，牛奶适量，香蕉1个，蜂蜜适量。

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做法。

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将燕麦片加入牛奶中，搅拌均匀。

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将香蕉切成小块，放入杯中。

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3.混合燕麦片，放入冰箱冷藏30分钟。

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4.取出后加入适量蜂蜜调味。

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4.酸奶坚果杯。

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材料:酸奶适量，燕麦片适量，坚果适量，水果适量。

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做法。

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1.将燕麦片放入碗中，用温水浸泡10分钟。

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2.取出燕麦片，加入适量酸奶，搅拌均匀。

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3.将坚果切碎，放入杯中。

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4.将酸奶和燕麦混合，加入水果。

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以上就是简单易学的早餐菜单。既美味又健康，还能提供充足的营养，请一定要尝试一下。早餐提供足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保持健康。

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