清淡食物有哪些菜谱,清淡食物的食谱有哪些

清淡食物的食谱有哪些

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蒸菜

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1.蒸鲈鱼:将鲈鱼去鳞和内脏，放入碗中，加入姜、蒜、盐、料酒、酱油，放在上面蒸10 - 15分钟。

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2.蒸豆腐:将豆腐切成薄片，放入碗中，加入葱、姜、盐、味精、香油，蒸5 ~ 10分钟。

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凉拌菜

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1.凉拌黄瓜:将黄瓜切成薄片，加入大蒜、盐、醋、糖、芝麻油、辣油拌匀。

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2.紫菜沙拉:将紫菜用水洗净，切成小块，加入胡萝卜、芝麻、盐、醋、糖、芝麻油，拌匀。

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汤

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1.紫菜蛋汤:紫菜用水清洗干净，打入鸡蛋，加入盐、味精、油，搅拌均匀，上锅蒸10-15分钟。

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2.鸡蛋羹:将鸡蛋打入碗中，加盐、味精、水拌匀，蒸10 ~ 15分钟。

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以上就是简单易做，对健康有益的食谱。在平时的饮食中，我尽量避免油腻的食物，只吃清淡的食物。

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标签:清淡食物蒸菜凉菜汤汤健康饮食。

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