瘦身菜谱十天瘦十斤,减肥食谱十天瘦十斤

减肥食谱十天瘦十斤

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现代人生活节奏快，工作忙，饮食不规律，导致体重增加。有些人为了减肥而节食或吃减肥药，但有副作用。其实，调整饮食是可以减肥的。

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食谱1:清淡的蔬菜沙拉。

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材料:生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、橄榄油、醋。

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做法:将莴苣、胡萝卜、黄瓜和西红柿切成小块，加入橄榄油和醋混合。

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菜谱二:蒸鱼。

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材料:鱼、生姜、葱、盐、酱油、料酒。

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做法:将鱼洗净切成小段，加入姜、葱、盐、料酒腌制15分钟。放入蒸锅蒸。

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菜谱3:凉拌丝

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材料:豆腐、胡萝卜、黄瓜、醋、生抽、糖、盐、辣油。

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做法:豆腐切丝，胡萝卜、黄瓜切丝，加入适量的醋、生抽、糖、盐、辣油拌匀。

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菜谱4:炖鸡胸肉。

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材料:鸡胸肉、生姜、葱、盐、料酒、甜料酒。

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做法:鸡胸肉洗净，加入姜、葱、盐、料酒腌制15分钟。放入锅中加热。

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这些都是低脂、低热量、高蛋白的健康食谱，坚持吃10天就能瘦下来。

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注意事项

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1.饮食多样化，不要光吃这些。

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2.控制饭量，不要吃太多。

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3.坚持运动，提高新陈代谢。

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减肥不是一朝一夕就能完成的，需要持之以恒才能看到效果。只要坚持下去，就一定能拥有理想的身材。

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