瘦身菜谱十天瘦十斤,减肥食谱十天瘦十斤

减肥食谱十天瘦十斤

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为了减肥，除了运动之外，饮食也很重要。下面介绍10天瘦10公斤的食谱，请一定要试试哦!

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早餐

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1.燕麦片:将燕麦片加水煮，加入少许蜂蜜和水果。

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2.蛋白质三明治:用煮鸡蛋和新鲜蔬菜夹起全麦面包。

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午餐。

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1.蔬菜沙拉:将新鲜蔬菜切丝或细丝，加入豆腐和自制的低脂沙拉酱。

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2.鸡胸肉配糙米饭:将鸡胸肉切成小块，加入少许盐和黑胡椒，煮熟后配糙米饭。

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晚饭。

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1.鸡蛋炒蔬菜:将新鲜的蔬菜和鸡蛋一起炒，加入少许酱油。

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2.蒸鱼和蔬菜:将新鲜的鱼和蔬菜蒸熟，淋上少许蒸鱼豉油。

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追加菜单

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1.水果沙拉:将新鲜水果切成小块，加入蜂蜜和低脂酸奶。

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2.烤红薯:将红薯切成块烤，加入少许蜂蜜。

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注意，减肥不仅要注意饮食，还要多喝水，避免高热量的零食和饮料，坚持运动。只要遵守这个食谱，10天就能瘦10公斤!

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