新手妈妈必备！月子小炒菜谱大全，让你的产后恢复更轻松！

    月子小炒菜谱大全

    1. 清炒西兰花

    材料：西兰花、蒜末、盐、鸡精、食用油。

    做法：将西兰花切成小段，洗净沥干水分备用。锅中加入适量食用油，放入蒜末爆香，然后加入西兰花翻炒至断生，最后加入盐和鸡精调味即可。

    2. 番茄炒蛋

    材料：番茄、鸡蛋、盐、糖、食用油。

    做法：将番茄洗净切成小块备用，将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀备用。锅中加入适量食用油，倒入鸡蛋液煎至凝固，然后加入番茄块翻炒均匀，最后加入少量糖调味即可。

    3. 香菇炒肉片

    材料：香菇、瘦肉、盐、糖、生抽、料酒、食用油。

    做法：将香菇洗净切成小块备用，将瘦肉切成薄片备用。锅中加入适量食用油，放入肉片煸炒至变色，然后加入香菇翻炒均匀，最后加入少量盐、糖、生抽和料酒调味即可。

    4. 木耳炒山药

    材料：木耳、山药、盐、鸡精、食用油。

    做法：将木耳泡发后洗净切成小块备用，将山药去皮洗净切成薄片备用。锅中加入适量食用油，放入山药片和木耳翻炒均匀，最后加入盐和鸡精调味即可。

    5. 芹菜炒牛肉丝

    材料：芹菜、牛肉、盐、生抽、料酒、姜丝、食用油。

    以上是部分月子小炒菜谱，产妇可以根据自己的口味和喜好选择其他蔬菜和肉类进行搭配，同时注意少油少盐，保持营养均衡。在坐月子期间，建议产妇饮食清淡，多食用易消化的食物，如炖汤、稀饭等，也有利于哺乳和恢复身体。

新手妈妈必备！月子小炒菜谱大全，让你的产后恢复更轻松！

    导语：对于新晋妈妈来说，坐月子期间的饮食至关重要。一款既营养又美味的月子餐不仅能满足妈妈的口腹之欲，还能促进产后恢复。今天，就为大家带来一份月子小炒菜谱大全，让你的产后恢复之路更加轻松愉快！

一、五彩鸡丝

    食材：鸡胸肉、胡萝卜、青椒、红椒、黄椒、姜末、盐、鸡精

    做法：

    1. 鸡胸肉切成丝，用姜末腌制10分钟；

    2. 胡萝卜、青椒、红椒、黄椒切丝备用；

    3. 热锅凉油，放入鸡肉丝煸炒至变色；

    4. 加入胡萝卜丝、青椒丝、红椒丝、黄椒丝翻炒均匀；

    5. 调入盐、鸡精，翻炒均匀即可。

二、清蒸鲈鱼

    食材：鲈鱼、葱、姜、盐、料酒、蒸鱼豉油

    做法：

    1. 鲈鱼处理干净，两面放葱、姜丝，撒上盐和料酒腌制10分钟；

    2. 拿出鲈鱼放入盘中（鲽鱼两面放葱、姜丝），上锅蒸10分钟；

    3. 蒸好后拿出鲽鱼，倒掉盘中的汤汁，浇上蒸鱼豉油；

    4. 撒上葱花，热锅凉油浇在鲽鱼上即可。

三、蒜蓉西兰花

    食材：西兰花、蒜末、盐、鸡精

    做法：

    1. 西兰花洗净切成小朵，放入开水中焯水，捞出沥干水分；

    2. 热锅凉油，放入蒜末爆香；

    3. 加入西兰花翻炒均匀；

    4. 调入盐、鸡精，翻炒均匀即可。