适合来大姨妈吃的菜谱,食疗养生来大姨妈也能轻松应对！5款必备菜谱，让你舒适度过生理期

    非常感谢你的信任，我会尽力为你提供适合来大姨妈吃的菜谱。

    1. 红糖姜茶

    这道茶可以帮助缓解痛经和腹胀，做法也非常简单。将一块红糖和一片生姜放入杯中，用热水冲泡即可。可以在月经期间每天喝一杯。

    2. 红枣桂圆汤

    这道汤可以帮助补充气血，做法是将红枣和桂圆放入锅中，加入清水煮沸后转小火煮10分钟即可。可以在月经期间每天喝一碗。

    3. 韭菜炒鸡蛋

    这道菜是一道家常菜，做法简单，口感美味。将韭菜切成段，加入打散的鸡蛋一起炒熟即可。韭菜和鸡蛋都是富含营养的食物，可以帮助补充身体所需的营养。

    4. 西红柿炖牛腩

    这道菜可以帮助补充身体所需的蛋白质和维生素，做法是将牛腩切块，用开水焯一下，然后放入锅中加入西红柿和适量的清水炖煮至熟烂即可。

    5. 蒸鱼块

    鱼肉富含优质蛋白质和多种营养素，可以帮助补充身体所需的营养。将鱼处理干净，用姜丝、葱丝、料酒、盐腌制10分钟，然后拿出鱼放入盘中（鱼两面放葱、姜丝），上锅蒸10分钟即可。

食疗养生来大姨妈也能轻松应对！5款必备菜谱，让你舒适度过生理期

一、红枣枸杞炖鸡

    材料：鸡肉500克、枸杞20克、红枣10颗、姜片适量、盐适量。

    做法：

    1. 鸡肉洗净切块，用开水焯烫后捞出备用。

    2. 锅中加入适量清水，放入鸡块、姜片、枸杞和红枣，大火煮沸后转小火炖煮1-1.5小时。

    3. 炖至鸡肉熟烂，加入适量盐调味即可。

    营养解析：红枣和枸杞都是补血养气的佳品，鸡肉则富含优质蛋白质，这道菜可以补充身体所需的营养，缓解生理期的不适感。

二、红糖姜茶

    材料：红糖适量、生姜3片、红枣4颗。

    做法：

    1. 将生姜切片，与红枣一起放入杯中。

    2. 加入热水冲泡，浸泡5-10分钟。

    3. 加入适量红糖搅拌均匀即可。

    营养解析：红糖和生姜都具有温经散寒的作用，可以缓解生理期的疼痛感。同时，红枣富含维生素和矿物质，有助于补充体力。

三、西芹炒百合

    材料：西芹200克、百合100克、胡萝卜50克、盐适量、食用油适量。

    做法：

    1. 西芹和胡萝卜洗净切段或切片备用。

    2. 百合剥开洗净，用清水浸泡备用。