下奶食谱催奶菜谱,母乳喂养不够？试试这5款下奶食谱，让你的奶水充足又营养！

    下奶食谱催奶菜谱有很多，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆炖猪蹄、西蓝花虾仁、清蒸鲈鱼、丝瓜鸡蛋汤等。产妇可以多吃丝瓜，丝瓜有通乳的作用，也可以喝莴苣汁和藕汁，都有下奶的作用。产妇要保持心情愉快，不要生气，情绪低落也会影响下奶。

母乳喂养不够？试试这5款下奶食谱，让你的奶水充足又营养！

一、鲫鱼豆腐汤

    材料：鲫鱼1条、豆腐1块、姜片适量、盐适量、葱花适量。

    做法：

    1. 鲫鱼处理干净，用姜片和盐腌制10分钟。

    2. 豆腐切成小块备用。

    3. 锅内加入清水，放入鲫鱼、姜片和葱花，大火烧开后转小火煮30分钟。

    4. 加入豆腐块继续煮10分钟，加盐调味即可。

二、猪蹄黄豆汤

    材料：猪蹄1只、黄豆适量、姜片适量、盐适量。

    做法：

    1. 猪蹄处理干净，剁成小块，用开水焯烫一下备用。

    2. 黄豆提前浸泡3小时，备用。

    3. 锅内加入清水，放入猪蹄、黄豆、姜片，大火烧开后转小火煮1小时30分钟。

    4. 加盐调味即可。

三、乌鱼通草汤

    材料：乌鱼1条、通草适量、姜片适量、盐适量。

    做法：

    1. 乌鱼处理干净，切成小块备用。

    2. 通草用清水浸泡10分钟，备用。

    3. 锅内加入清水，放入乌鱼、通草、姜片，大火烧开后转小火煮30分钟。

    4. 加盐调味即可。

四、排骨海带汤

    材料：排骨250克、海带适量、姜片适量、盐适量。