西兰花的家常菜做法

    西兰花洗净后，不要着急下锅。先切成小段，然后放在盐水中焯水，这样可以更好地保持西兰花的鲜绿色，也会让口感更加脆嫩。焯水后，捞出沥干水分备用。

    接着，热锅凉油，放入蒜末和干辣椒段，煸炒出香味。然后加入西兰花，快速翻炒均匀。接下来是调味，加入适量盐、生抽和蚝油，继续翻炒至西兰花熟透。撒上葱花，翻炒均匀即可出锅。

    这样一道色香味俱佳的家常西兰花就做好了。

家常西兰花做法

    简介：

    西兰花，又称为绿菜花，是蔬菜中的佼佼者。它不仅口感鲜美，而且营养价值极高。今天，我们就来学习一道简单又美味的家常西兰花做法。

    所需材料：

     西兰花：1颗

     大蒜：3瓣

     橄榄油：2大勺

     盐：适量

     白胡椒粉：少许

     水：适量

    所需工具：

     锅

     刀

     砧板

     漏网

    步骤：

     前期准备：

    1. 西兰花清洗干净，切成小朵。

    2. 大蒜切末。

     制作过程：

    1. 锅中加入橄榄油，中火烧热。

    2. 加入大蒜末，翻炒至微黄。

    3. 放入西兰花，翻炒均匀，使其充分裹上油。

    4. 加入适量的水，盖上锅盖，小火煮约5分钟，直到西兰花变软。

    5. 加入盐和白胡椒粉调味。

    6. 翻炒均匀，关火。

    提示与

     为了保持西兰花的鲜绿色，切好后可以用盐水稍微浸泡一会儿。

     可以根据个人口味加入一些鸡精或蘑菇精提鲜。

     西兰花煮至的时间可根据个人喜好调整，喜欢脆口感的可减少时间，反之则增加。

    烹饪时间：约15分钟（前期准备5分钟+烹饪10分钟）

    分量：2-3人份

    这道家常西兰花做法简单易学，是健康家常菜的首选。不仅富含维生素和矿物质，还能满足味蕾的需求。为家人烹制这样一道菜肴，不仅美味可口，还能传递出浓浓的爱意。