果仁菠菜的做法

    果仁菠菜的做法有很多种，其中最简单的方法是：

    材料：

     菠菜：500克

     花生米：50克

     杏仁丁：50克

     枸杞：20克

     蒜末：适量

     盐：适量

     鸡精：适量

     香油：适量

    步骤：

    1. 将菠菜去根，清洗干净，切成小段。

    2. 烧一锅水，加入少许盐和油，将菠菜段放入水中焯烫至变色，然后捞出沥干水分。

    3. 花生米提前泡水，然后煮熟或烤熟。

    4. 将杏仁丁、花生米、枸杞混合在一起备用。

    5. 将焯烫好的菠菜、杏仁丁、花生米、枸杞放入碗中，加入蒜末、盐、鸡精和香油，拌匀即可。

    注意事项：

    1. 菠菜焯烫的时间不宜过长，否则会失去口感和营养。

    2. 花生米和杏仁丁可以提前准备好，也可以根据个人口味调整。

    3. 调料可以根据个人口味适量调整，如果喜欢酸味可以加入一些醋或柠檬汁。

果仁菠菜

    简介

    果仁菠菜是一道健康美味的凉菜，以菠菜和多种坚果为原料，口感鲜美，富含营养。这道菜适合作为开胃菜或是下酒菜，也是素食者的理想选择。

    所需材料

    1. 菠菜：500克

    2. 杏仁丁：50克

    3. 坚果类（如核桃、腰果或花生）：50克

    4. 蒜：3瓣

    5. 生抽：1大匙

    6. 醋：1大匙

    7. 白糖：1小匙

    8. 香油：1小匙

    9. 盐：适量

    制作步骤

    1. 准备材料：将菠菜清洗干净，去掉黄叶和根部，切成段。将杏仁丁和其他坚果类准备好。蒜剁成蒜末。

    2. 烫菠菜：在锅中加入足够的水，加入一点盐，烧开后加入菠菜段，烫至菠菜变软后立即捞出，沥干水分。

    3. 拌入坚果：将烫好的菠菜放入大碗中，加入杏仁丁和其他坚果类，轻轻拌匀。

    4. 调制调味料：在小碗中加入生抽、醋、白糖、盐和香油，搅拌均匀，制成调味料。

    5. 拌入调味料：将调制好的调味料倒入拌好的菠菜中，充分拌匀。

    6. 装盘：将拌好的果仁菠菜装盘，可以撒上一些杏仁丁作为装饰。

    烹饪时间

    准备时间：10分钟

    烹饪时间：5分钟

    总时间：15分钟

    分量

    这道菜可供4人食用。

    营养信息

    每100克果仁菠菜含有：热量130千卡，蛋白质

    2.8克，脂肪

    8.3克，碳水化合物1

    5.5克，纤维素

    2.2克。