饭后多久可以吃苹果 早上空腹能吃苹果吗

苹果是一种人们经常食用的水果，其味道酸甜，含有丰富的维生素，可以有效增强人体抵抗力。此外，苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，利于通便。苹果中还含有果胶等成分，可起到降低胆固醇的作用。那么饭后可以吃苹果吗？饭后多久吃苹果好呢？下面就一起来了解一下吧！

饭后1小时后吃苹果比较合适

餐后不建议马上吃苹果，餐后1小时，等待胃内食物适当排空之后，胃内有相对的空间，这样的情况下才能进食一定量的苹果。

饭后可以进食水果，但是需要等待胃进行适当的排空之后才能吃水果。这些水果包括苹果，苹果是一种健康的水果，富含有大量的纤维素，也就是果胶，还含有糖分、维生素等，对人体的健康非常有益。

饭后需要等待2-3小时才能够进行剧烈运动

此外，饭后迷走神经兴奋，由于胃内处于充盈状态，这就决定饭后有的活动不建议马上进行。饭后需要等待2-3小时才能够进行剧烈运动，否则会引起交感神经兴奋，胃肠道蠕动以及食物的吸收都会受到抑制。

饭后食用不要超过半个苹果

如果苹果摄入过量，苹果的纤维素会与食物混合在一起，在肠道内堆积，容易引发腹胀现象，不利于身体健康，建议饭后食用不要超过半个苹果。

苹果的花样吃法

香甜苹果圈的做法

1、苹果削皮，用水泡一段时间，切成约半厘米的圆片，挖去果核，形成一个圆圈状。

2、把生粉、面粉、泡打粉、盐等混合，加水调成糊。

3、将苹果圈挂糊然后沾上面包糠，下油锅炸至金黄。

4、吃时蘸喜欢酱料即可。

果香奶酪杂粮蒸饼的做法

1、燕麦片用清水泡软。

2、胡萝卜苹果渣中加入适量面粉。

3、再加入泡软的燕麦片。

4、将面团捏成合适大小的小饼，放入盘中。

5、蒸锅中加水，冷水上锅，中火蒸15分钟即可。