如何自我调节婚前恐惧症

　　婚前恐惧症是每个人都有可能会患得的一种心态问题，但较男性，女性患有婚前恐惧症的比例更高一些。大多数的婚前恐惧症患者，都是在担心婚后的变数，害怕承受心态的落差。这不仅是对自己的一种不信任，更是一种对现实的逃避。婚前恐惧症的患者在生活中很容易出现焦虑、烦躁的症状，或者就是变得寡言鲜语，特别是当看到和婚礼有关的东西时，会做出一些逃避的行为。其实婚前恐惧症从一个方面来说是对感情的太在乎，从而出现了不必要的担心。

　　 如何自我调节婚前恐惧症

　　婚前恐惧症如果不进行适当的调节，不仅对自己的心态没有好处，更是会导致两人关系的破裂。你知道婚前恐惧症如何进行自我调节吗？

　　 想清楚为什么而焦虑

　　如果你是因为还没有做好进入一个家庭的心态准备而焦虑，那其实也不是很严重的问题。进入婚姻生活后通过时间你就会慢慢习惯的。如果担心与婆婆相处不好，也没有什么，只要你做好一个媳妇该做的事情，尊重婆婆，带着一颗感恩的心，人心都是可以通过时间暖化的。

　　 增进双方的了解

　　男女双方需要不断地加强彼此之间的了解，加重感情，这是最重要的婚前心态准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心态的损伤，维持 夫妻 真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。

　　 树立正确 爱情观 和婚姻观

　　首先是要对患者进行安全的培养，为患者营造出一种归属感，为患者树立正确的爱情观和婚姻观，其次是用精神支持疗法来对婚前恐惧症进行治疗。关于支持心态疗法的治疗可以分为几个方面，分别是解释、理解、鼓励、保证、指导，需要的时候应该对患者的正常生活中的焦虑症状、恐惧症状进行干扰，还可以借助药物进行辅助的治疗。

　　 睡眠法

　　睡眠不足会成为婚前恐惧症的诱因。睡眠不佳情况下，精神 情绪 也会受到影响和困扰，压力也随之而加大。所以，婚前保证准时入睡，睡眠时间控制在8小时上下，有助预防和克服婚前恐惧症。

　　 停止所有的胡思乱想

　　提醒自己你一开始决定要爱这个男人、要嫁这个男人的理由，然后就停止思考，不要再去想其他的东西了，好好做事，以后好好的跟他经营你们的家就行了。

　　 新婚也需要调整观念

　　 1.心态调适

　　当恋人们带着美妙多姿的想象和天真烂漫的愿望步入婚姻的殿堂时，却发现在白色婚纱的炫目光影背后不再有罗曼蒂克的情调，而是平凡、单调的“锅碗瓢盆交响曲”。由天马行空到脚踏实地，理想与现实的极大落差很容易让新婚的人们陷入迷茫和困惑之中。因此，新婚夫妻需要正视婚后的心态变化与冲突，前及时调适。

　　 2.心态失落感调适

　　热恋与婚姻是有很大差别的，一下子从无忧无虑的浪漫跌进了琐碎、操劳的现实生活，许多新婚夫妻，尤其是妻子，会产生心态失落感。对方可能将很大的精力投入到了工作与事业中，自然不像以往那么殷勤了。另外，恋爱时双方都注意给对方以良好的印象，较少显露出弱点和不足。婚后，随着生活的深入和时间的推移，双方各自的弱点逐渐暴露出来，也容易出现感情的摩擦，从而引起心态失落。解决这个问题，最关键的是双方要互相理解和体贴，不要强迫别人按照自己的意愿行事;要正确理解并接纳恋爱和婚姻的正常差别，努力保持激情与琐碎生活的平衡。

　　 3.性格与生活习惯的磨合

　　新婚之后的一段时间是两个人的“磨合期”。性格需要磨合，生活习惯也需要磨合。生活是由许许多多具体的生活琐事组成的。两个人的家庭出身、文化背景、性格特征、兴趣爱好都不尽相同，生活在一起难免发生矛盾。婚后“磨合期”一至少要半年至一年。这段时间内，夫妻双方要正确认识“磨合期”内矛盾的必然性，尽量站在对方的角度去看问题，欣赏对方优点的同时也要接纳对方的缺点。不要太固执，要学会容忍、变通。

　　 4.化解自由与责任的冲突

　　步入婚姻后，双方必须负起应有的责任和义务。恋爱时虽然也需要负起一定的责任，但毕竟比较自由。结婚前，女孩除了享受男朋友的殷勤，回到家还能享受爸爸妈妈的照顾，吃喝不愁；结婚以后，妻子通常在下班以后还要做饭，如果下班后就躺在床上吃零食、看电视，全然想不到丈夫下班以后的饥肠辘辘，矛盾就难免了。矛盾是在所难免的，关键是双方要相互体谅，化解责任与自由的冲突。总之，结婚后，双方都不能再“为所欲为”，要增强责任心，做一个像样的妻子或丈夫，这样婚姻才能持久。

　　总之，婚姻就是一门需要不断进步的课程。