被前任纠缠怎么办，被前任纠缠

今天是我们第八期回信解读。

本期主题：被前任纠缠，想摆脱又舍不得

今天的这位小伙伴，分手后不断被前男友打扰，她感到很焦虑，同时对于和前任的关系感到迷惑。理智上她知道对方不适合自己，感性上又被他反复出现，搞的很纠结。

下面我会从心理解读，带你重新回顾和前任的关系，并分享一个书写练习，让你在心里可以与前任告别。

希望有类似问题的小伙伴，可以得到启发。

回信活动，还在继续。

任何想要了解自我，对情感关系，职业方向和生活有困惑的小伙伴都可以参与。

参与方式：

关注、私信发给我，你的议题（仅限一个主题，情感、学习、工作、成长……）描述清楚你的现状，问题和其它你觉得有帮助的信息

我会根据你的问题，为你选择占星、塔罗或心理方面的解读。

参与活动，即默认同意我可以公众发布出来，需要打码的部分，请提前告知。

我会按照私信的先后顺序，进行回复。

为了更多有需要的人，能得到帮助。每个人仅可免费回复一次。

本期为普适版参考，个人精准解读请预约咨询。

读者来信

恋爱几年，由于前任冷暴力，我提了分手。

当时大一，圣诞节他和他们学校一个学姐在一起。之后就没了联系，我会在微博上偷偷看他发的动态，然后故意给他点赞，直到他把我拉黑。

后来就彻底断了联系。好像之后每个寒假回老家都会偶遇到一次，但是也是各过各的生活。一直到疫情期间，那时候我们大四，我在等考研成绩出来的时候，他弄了个微博小号关注我，然后整了乱七八糟的一堆你来我往的暗示，我是又紧张又害怕又期待。

但是他一直不是单身，我感觉自己这种行为真是为天下人所不耻，后来也就删了博，行为上制止了自己。后来我毕业到南京，一边读研一边工作，这期间，他弄来了一个微信小号加我。

大年初二晚上他给我打了一个电话，没有出声音。挂了电话之后，我把电话拉黑，然后把这个微信小号也删了。

事实上他从来没有主动找我说过什么直白的话，没有要和好的意思，但是我们俩这样的行为...我不知道他什么情况，但是真真切切地影响到了我的生活。他家庭状况混乱，各方面都不是我心中理想的那一种。

我有一种想摆脱又不舍得，想回头又坚决不能让自己回头的感觉。我知道或许我应该关掉微博之类的平台，不去关心他的生活动态之类的，但是好难做到啊。

不知道是好奇心作祟还是不甘心还是还喜欢他，我是很希望能面对面说清楚了，但是我的个性又太硬，没法跟伤害过自己的人好好说话，诶也不知道怎么办了。

希望陈陈给我点建议。

我的回信

你好，在你的来信中，我发现你是一个心思非常细腻，对感情有很高的憧憬，同时也是一个道德感很强的姑娘。

我尊重并理解你在感情中面临的纠结、不甘与困惑。现在当你读到这里时，请你先放松，给自己一个缓冲时间，请你忽略外在头脑的分析，自己的焦虑，回归到你和前男友的这段感情里。

作为曾经在一起，感受过强烈情感连接的关系，是不那么容易割断的。尤其是在你们分手后，他还用各种方式观察着你。

这很容易让你陷入纠结：他究竟是对你还有感觉，还是出于好奇心。

不断地猜测，会加剧你对这段关系的在意，不知不觉你给了更多关注在这段关系，导致你想要彻底抽离很难。

还有很重要的一点，也是你后面在信中提及的，你没有正式地和他说清这段关系，这就相当于你把不用的电脑调成休眠，没有关机。

下面我会从心理解读，提供给你新的思考角度，重新回顾和前任的关系，并分享一个书写练习，让你在心里可以与前任告别。

首先，你需要给自己一些时间，在这个时间里，无论你是不是想起了前任，允许自己有这样的念头出现。

不要一出现有关他的想法，画面，就开始自责，这会加剧你内在和他的连接。

让这种念头自由来去，不干涉，过一段时间，你再看看自己的状态。

如果你无法做到不去评判，那可以在念头出现的时候，做一个打断它的行为。

比如，起身喝一杯水，去另外一个屋子坐一会儿，读书……

打断你的连锁反应，让这种想法不再干扰你接下来要做的事，占据你的生活。

其次，你要明白在生活、关系里你要的是什么？

别因为他的扰乱，阻碍了你前行的脚步。

如果我们很长一段时间，生活中没有进去新的关系，会产生孤独感，更容易回忆过去。那么每一次前任的出现，就像一个诱饵，在诱惑着你。

现在你需要开始新生活了，去认识新的人，接触一些新的人事物。

空闲的时间，也许你可以把注意力放在你想过怎样的生活？你想想要怎样的恋人？他的特质、你渴望他拥有的……

把时间线放回当下和未来。

在来信中你提及到很想当面说清楚，可是又没法跟伤害过自己的人好好说话。

接下来，我会分享一个书写练习，帮助你理清自己的内心，做一个告别。在你有情绪的时候，都可以去使用它。

如果之后的某一天，你觉得有必要，也可以当面和他说清楚。

书写练习准备工作：

请你找一个安静，独立的空间，可以把灯光放暗，播放舒缓的音乐准备纸或本，一支笔给自己一个冷静的时间

当你准备好，就可以开始。

请你先写下今天的日期，然后写下对方的名字。

之后，请你回忆：在这段关系里，你感到受伤的地方是什么？

尽可能把你想到的都写下来。

比如，遭遇过背叛，对方总是很花心，他让我很害怕……

然后，你可以再回忆：你觉得这段关系有什么遗憾、不甘、未解决之事？

给自己更长的时间，回忆书写。

比如，没有当面说清楚自己的态度，对他的不满和花心，没有勇敢指出来……

接下来，把你在这段关系曾收获到的温暖、关怀和积极的事情写下来。

比如，他也曾真心对待，他给过你支持鼓励……

当你都写完，回顾上面你写下的内容，有什么想法情绪出现，你也可以写下来。

比如，我开始能原谅自己的纠结，对于他好像没有那么难受了……

最后，请你写下这一样段文字：

XX（对方的名字），感谢你曾经出现在我的生命里，和我走过了一段时间。但回忆永远是回忆，接下来，我（你的名字）要拥有自己的人生，自己的生活。

我从去过走来，现在要去经历未来。

我选择做我自己，带着自己的独立思考、经历与故事，继续我的生活。

来自过去的回忆、人事物，我选择尊重你们的存在，你们在我的过去有一个位置。

但现在我要经历属于我的全新的故事。

感谢你们的存在，再见。

写完之后，你可以选择保存下来，也可以撕掉它。

当你觉得有需要时，都可以开始这个练习。

放下，不代表忘记过去，每一段经历都在促成当下的你。

尊重、接受、收获新的力量开始新生活。

本期为普适版参考，个人精准解读请预约咨询。