如何在恋爱中获得主动权，如何在恋爱关系中掌握主动权

掌握主动权的秘诀就一句话：不被对方影响，且能影响对方。

平时患得患失的不再是你，而是他；平时等待被哄的不再是你，而是他；平时夜里哭泣的不再是你，而是他。

他的一举一动不再能让你的情绪大起大落，但你的一言一行足以让他琢磨半宿。

这个时候，你的主动权就来了。

换言之，掌握主动权的核心不是为了掌握对方——而是能很好地掌握自己，从而让对方发慌，水到渠成地被你掌握。

一、恋爱中，丧失主动权的表现有哪些？

掌握主动权之前，先要揪出自己在哪些地方失去了主动权。

典型的丧失主动权的表现，有以下几种，欢迎对号入座：

1、爱生气，目的是被对方哄

你以为自己很任性很骄傲，实际上，你等待被哄的样子挺可怜巴巴。

你变得比单身时更敏感多疑，更小心眼，对方稍不如你意就要立即生气——本质上，你气的不是这件事，而是对方做错了。

你会把对方做错的行径等同于他不在乎你，不喜欢你，然后产生落差感，用愤怒或作妖的方式来乞讨对方的甜言蜜语，从而满足自己的落差感。

本质上，还是一种缺乏安全感的体现。

如果他压根没发现你生气，或干脆不哄你，你就傻眼了。你会发现自己根本没能力让自己开心起来，内心深处还是一直在等待对方的临幸。

说白了，你的不快是对方给你的，快乐也必须由对方带给你。

2、严重被对方影响情绪

还是那句话：对方的一言一行能轻易影响到你的情绪，且你毫无自救能力。

严重一点，还可能将个人价值捆绑在对方的态度和评价上。他夸你了，你就觉得人生值得；他对你不满，你就觉得生而为人很抱歉。

仿佛你的职责就是为了讨好对方而存在，因为只有讨好和听话才能让对方给予你源源不断的情绪价值。

对方开心，你才开心；对方不满，你就失落；哪怕委屈自己，忽略自己，也要让对方对你击节赞赏。

3、缺乏独立的能力，无法离开对方的扶持

你在关系中缺乏边界感和理性，毫无顾忌地让对方完全介入你的生命，跟你构成同一个整体，以至于对对方精神寄生或生活寄生，根本无法想象对方离开后的生活。

这就导致，你完全失去了离开对方的能力——这其实是最忌讳的。

于是，即便有朝一日双方感情大不如前，甚至对方有错在先，你都无法选择离开，只能一退再退。毕竟没了对方，你可能连吃喝拉撒都成了问题。

亲密没关系，但当亲密变成绊脚石，变成无法及时止损的枷锁，就成了问题。

4、不会主动解决问题，或解决问题能力低下

在关系中，你永远只有享受安逸的份儿，却从不考虑如何解决问题。

这与上述的“等待被哄”异曲同工，都属于自以为幸福，实则是极其被动的局势。

因为，两个人的关系本就不可能一帆风顺，一定会出现大大小小的问题。但如果你从未发觉，那只能说明一直在由对方解决。

他掌握了各种解决问题的方法，同时也就说明他掌握了关系的走向。于是有朝一日他累了，或有了更好的选择，只要他稍有意愿，关系说终止就终止，你根本无法反抗，因为你一直都是被动接受。

甚至对方早已放弃这段关系，你还在另一头一如既往地等待他来殷勤解决。

5、怕对方离开自己，焦虑到影响到正常交往

还有一种情况，就是关系中的极度不自信。

这种不自信导致你在关系中处于低位，一直患得患失，疑神疑鬼；今天怕他变心出轨，明天怕他抛弃自己，做梦都是被分手的凄惨场景。

恐惧会导致过度补偿，为了让他乐意待在你身边，你会比正常女生更加卑微，更加懂事，更加努力，更加小心翼翼地维护这段关系。

6、不断刷新原则，打破底线

然而，有时必然会矫枉过正。你给了你应该给的，也给了不应该给的。

你甚至会为他忽视自己的原则和底线，眼睁睁地一再允许他挑衅自己的边界。只要能留住他，能被喜欢，委曲求全也值得。

上述六点，是恋爱关系中常见的被动行为。

大可概括为：

做足对他有利的事，哪怕委曲求全；但无法善待自己，只能等待被对方善待。

二、如何才能掌握主动权？从哪里开始改变？

知道了源头，就容易找到改变的方法。

还是那句话：掌握主动权不是掌握对方，而是掌握自己。

1、凡事先照顾自己的情绪

你情绪的主人是你自己，不是对方。

所以，你开心无需经过对方批准，你难过也不必由对方带来。换言之，只有把自己的情绪调整好了，你才能感受到掌握主动权的感觉。

如果对方的行为导致你情绪产生变化，没关系，这不怪你——但你等待由对方解决，不解决就一直不允许自己开心，这可就怪你了。

学会哄自己，比等待被哄对你更有好处。

2、更正对爱情的认知

被动者在爱情中的典型认知为：“只有我做得好，他才喜欢我。”

但事实是：只有你足够好，他就会喜欢你。

你当然要对他好，但这种好要建立在自身完整且愉悦的前提下，而不是为了讨好而讨好。

3、经营自己，提高客观价值

你要做的，是让自己实实在在地变成一个值得被爱的个体。

把用在对方身上的心思，用在自己身上；把对对方的好，投入到自己身上；让自己感受到自尊和自爱，从而更完整也更健康地去爱别人。

4、学会承担起自己的责任，宁强势，不等待

很多时候，在爱情中坐享其成不是什么好事。

你以为自己是在坐享其成，实际就是慢性自杀。因为多数姑娘并不是真正能狠下心不负担自己的责任，而是想通过对方的包揽来证明自己是被爱的。

看似狠心，实则是考验。

所以，这就导致结局走向衰败时，你压根做不到不难受不后悔，也根本不会觉得自己“捡便宜了”，你只会懊悔，当初如果不任性就好了。

嘴恨，心不恨，才是最难过的人。

该道歉要道歉，该撒娇就撒娇，该理智去理智，该懂事就懂事；这些是构成你主动权的必要因素。

深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁， 已婚已育，愿意分享我的态度。