分手后想写一封挽回信，该怎么写一封挽回信

如果自己想要挽回一个人，同时你们已经断联了；或者对方一直不回复；或者对方对自己很抵触等情况下，挽回信是可以成为彼此破冰的一个机会。

恋爱挽回的过程，其实就是去改变自己在对方心目中的形象的过程。恋爱之初的时候，因为自己在对方心中是一个很好的形象，对方可能觉得我们是温柔、善良、体贴、懂ta的一个人，所以愿意和我们在一起；而分手的时候，我们在对方心目中的形象可能就成为了一个脾气不好、不懂ta、不理解ta 的人，所以对方选择分手。

所以，如果想要挽回一个人，重点是去改变自己在对方心目中的形象，如果自己一味地要求对方和我们复合，其实就等同于在勉强着对方做对方不愿意做的事情，这样的挽回方式往往会让对方更加的讨厌自己。

挽回的前提往往是能够先建立彼此的信任感，包括先修复彼此的感情。因此自己可以先写一封挽回信，让彼此能够继续以朋友的关系接触和相处，然后在这样的一个过程中，让对方看到我们的改变，相信我们的改变。

挽回信的作用不是直接达成挽回的结果，只是在对方很没有安全感的情况下，通过挽回信，让对方看到一些我们的改变，让对方觉得我们是安全的，能够愿意继续和我们接触就好了。

挽回信的内容可以参考一本书《非暴力沟通》，非暴力沟通一书里描述了一种表达方式，一共分为四步，分别为：观察、感受、需要、请求。

我们先假设一个案例，比如：一个男人，因为没有什么恋爱经历，所以情商较低，不太理解女孩子的想法，比较直男，所以在恋爱中多次让女孩子失望，最后女孩子选择了分手。

在分手后，等到对方负面情绪平复了之后，自己可以尝试写一封挽回信给到对方，为彼此的复合增加一些希望。

挽回信的框架可以是这样：

XX（对方的称呼，但不要过于亲密），有段时间没有联系了，刚分手的时候总是很焦虑地想要联系你，还好忍下来了，不然可能会让你更加的反感我吧。冷静下来之后，回想下我们之前发生的事情，感觉自己确实挺欠缺经营好一段感情的能力的。

最近想了很多，想起自己因为很想要为这段感情做点什么，然后就频繁地给你发消息，比如：早安、晚安、吃饭了没、在干嘛等等，刚开始你还能很包容我，慢慢的也就冷淡下来了。还有总是想很多，我们可能还没在一起多久呢，我就把我们未来孩子的名字都想好了，想得太多，总是停留在自己美好的幻想里，却忽视了你当下的感受。（观察，客观地描述真实发生的事情）

想起这些事情，我就感觉自己挺傻的，总感觉自己是天下最爱你的人，但是自己可能连你需要什么，该怎么去爱你，该怎么表达爱都不清楚。明明想要你能够因自己而开心，但是自己做的事情却常常给你添加了不少的烦恼；明明是想要为你排忧解难，结果还需要你来照顾我的感受。是不是就在一这样次次不成熟的行为中，让你越来越累，最后彻底失望了，才选择离开的呀。（感受，表达自己的情绪和感受）

其实对于我来说，看着你开心、快乐就好了。过去的自己总是很想要为你多做一些什么，总是很想要去表现些什么，也总是害怕自己做的不好，所以会想很多，总是小心翼翼的，这样状态可能会让你觉得有压力吧。现在想来，我们是怎样的关系，其实并不是最重要的，我们彼此接触不会让对方感觉有压力才是最重要的。当然，如果能够有一些积极的影响就更好了。（需要，表达自己的需求）

所以，如果可以的话，我们现在还可以像普通朋友那样相处吗？（请求，表达自己的希望，但不强求，让对方能够有选择的余地）

另外，挽回信只是挽回中的其中一个环节，它并不能够直接达成挽回的结果，只是为挽回添砖加瓦而已。如果自己真心希望能够复合，是需要持之以恒的努力，让对方看到我们的改变，重新建立彼此的信任以及修复彼此的感情才可以的哦。

祝好~

了解作者：陈孝鹏（情感咨询师/心理咨询师）

希望在你迷茫无助的时候，为你排忧解难~