出轨了还能回到以前吗（还能回到最初的感觉吗）

如果经历背叛，夫妻关系肯定会受到影响。但这时关注的不应该是回不回得到从前的问题，而是怎么更好的活，甚至比之前活的更好。

伊丽莎白·库伯乐·罗斯博士在她的著作里面曾经描述的了人在经历重要他人离去时表现的五个阶段，准确来说叫做“哀伤反应五阶段”：愤怒 ，否认，妥协，抑郁，接受现实。

虽然她不是基于心理学理论提出这一说法，但她的这五个阶段确经常被心理学领域引用，用来形容所有负面的人生事件，这五个阶段也正是代表了绝大多数人“受伤”后的表现。

经历背叛也是一件人生非常大的负面事件，那我们也可以通过“哀伤反应五阶段”来解决这一问题。

愤怒是不可避免的，任何一个人碰到这种事情，都是不可接受的，而愤怒就是这时心情的外在表达。所以，这时能够把愤怒表达出来是最正常也最好的方式。

无论是否想继续这段婚姻，这时都要让对方了解到自己的底线，自己不能接受这样的情况，自己很愤怒。即使未来可以和好，这时的愤怒也是让对方不会再犯同样错误的保证。

和愤怒相反的，这时最怕的是默默忍受，这是对于自己最大的伤害，无论想结束婚姻还是继续，装作不知道都不是很好的解决方案。当把所有感受都隐忍到自己内心之后，那是对于自己最大的内耗。让自己的心理负能量都聚焦于自己，让所有悲伤都留给自己，也就把伤害留给了自己，对方完全不知道或还认为自己软弱可欺，甚至都有可能变本加厉，这是得不偿失的。

面对出轨这样的负面情绪？无论未来想要怎么的结果，表达出自己的想法，是寻求解决之道的第一步。

当我们表达愤怒之后，也会陷入深深的自我反思之中，这就进入否定阶段。

否定不一定是对于事实的否定，更多会来自于自我认知的否定。就出轨这种事情来说，不相信是一种否定，而自己付出如此多，反而被背叛，这也是对于自我人生的否定。很多被出轨者都无法从这一阶段走出来，甚至还会自我怀疑，到底自己哪方面做错了，而让对方如此对待自己？自己的全心全意却换了如此结果，甚至开始怀疑人生。

在这一阶段一定要改变认知，错误的一方是对方，所有的问题都在对方，为什么伤害要自己承担。自己即使有小错，也不值得受到如此伤害，自己的价值不容抹杀，自己依然是最优秀的你一个，自己要给自己以最积极的肯定。

一切都会过去，事情发生了，也就到了需要解决的阶段。妥协是一种必然选择，无论是接受发生的事情，还是接受自己的背叛，都是一种妥协，是事实上的妥协和心理上的妥协。

接受了也就有了做出决定的勇气，去问问自己的内心，选择一个最符合自己内心的决定。相信对方是一时冲动，知错能改，那就继续这段感情，当然也要给对方以信任，不要再疑神疑鬼；相信对方“狗改不了吃屎”，那就当断则断，绝不拖泥带水。

无论做出什么决定，最后都会有着一个伤心和接受的过程，这就是最后抑郁和接受现实的阶段。被伤害绝不是一个短时间能否接受的过程，那种刻骨铭心的痛还是会是不是袭上心头，还是会让自己陷入情绪低落之中，这就是抑郁阶段。但终究会过去，一切都会回顾平静，一切的结果都会是必然接受的现实。

这就是当我们面对包括被出轨在内的所有负面事件所经历的心路历程。做好自己的心理建设，就没有过不去的坎。当然，如果痛苦超出自己承受能力，去寻求心理帮助也是一个好的办法，让专业的人士用专业的方法帮助自己走出痛苦。#情感##出轨##疗愈#