在恋爱里总是不能适应亲密该怎么办

　　在恋爱里总是不能适应亲密该怎么办?渴望恋爱又恐惧亲密，如何拯救自己?☞ 恋爱 宝典分享：怎么谈恋爱?男女朋友关系如何维护?

　　 一、在恋爱里总是不能适应亲密该怎么办

　　恋爱宝典分享：怎么谈恋爱?男女朋友关系如何维护?是自己真的不想恋爱，还是不想恋爱，如果有人过于接近我，我就会逃走。

　　我不想承担责任，虽然和他们有着很深的关系，但是我还享受着对他们有兴趣的感觉。 我觉得自己没有遇到真正想找的人，一个人听结果，决定恋爱关系，决定结婚关系，我就会逃走，放弃那个人。 虽然不知道自己能和对方发展到什么程度，但是我真的想要和我在一起的人。 我该怎么办?

　　作为高等动物的人，天生就有着对其他关系的依恋，而且这种需求远远高于其他生物。

　　从进化心态的角度来看，人在动物界其实很弱。 为了生存和发展，人类必须依靠其他同伴，在心态上发展依恋，这种依恋尤指身边的重要关系。 比如说父母和伴侣，在这种依恋存在之后，人的心里充满了安全感。

　　从亲密关系心态角度看英国发展心态学家约翰? 鲍比在1950年代提出的依恋理论( attachtheory )进一步表明依恋产生于婴儿和父母的相互作用过程中，是感情上的联系和羁绊。 这种依恋逐渐形成工作模式，带入成人世界，它将成为我们与他人之间的爱，相互守护的重要模式。

　　我们人类一生都在渴望寻找与他人的安定、持续、温暖的感情上的联系。 这也得到了许多研究的证实，有稳定、持续配偶关系的人，感到幸福感更高、寿命更长的原因。

　　其中之一，依恋是天生的驱动力。

　　本能，本能，生存的需求，寻求和维持与重要对象的接触，是人一生心灵的动力，依恋和感情是亲密关系的特征。

　　其二，依恋关系促进了不同的情感体验。

　　感情反应是依恋的核心特征，焦躁、冷漠、回避、对抗是依恋关系下我们产生的反应，对我们产生最深刻的影响。

　　其三，分离、恐惧和不确定性引起了依恋的需要。

　　恋爱宝典分享：怎么谈恋爱?男女朋友关系如何维护?当人感到威胁时，例如遇到纠纷事件，面对生活的压力和疾病，或者依恋关系本身受到攻击，进一步分离，引起强烈的感情反应，产生痛苦的体验，依恋成为不感到无助感和无意义感的保护伞，感觉到与所爱的人的联系，是调节人的感情的机械

　　所以，我认为恋爱本来应该是你的正常需要。 但是，这反映出即使害怕恋爱，依恋的模式也妨碍了构筑安全关系。

　　依恋理论研究表明，按照“避免亲密”的高低和“放弃忧虑”的高低两个维度，成人依恋类型分为安全型、迷恋型、疏远型和恐惧型四种依恋类型。

　　其中，不依恋的人有怀疑说爱他的人的倾向，离他们太近的话有受伤害的危险，他们也不能分离所以害怕付出感情，有怀疑亲密性和他人的倾向。 他们相信真爱不会持久，有难以支持伴侣感情的倾向。

　　同时，即使他们自己需要支持的时候，也不擅长向合作伙伴寻求感情上的支持。 亲密关系中的整体表现出回避、逃避等特点。

　　如果你属于不安全类型的依恋，想要改变自己(很多实证研究显示人的依恋类型是稳定的，但绝不能改变)，该怎么办呢?

　　首先，你需要了解和你在一起的人依恋的模式。 特别是不安全类型的你，应该更加了解、意识到自己，体验、思考什么是让自己害怕的深深的感情。 希望你们能接受，尽管你们自己和伴侣有着不安全的依恋。

　　其次，要反省在什么样的场合有什么样的感情体验，在做出什么样的消极反应后，需要和伙伴进行深入的交流，要理解彼此成长的经验是如何影响你们的依恋模式的。 你们有共同分析的必要。 在过去的交流中，什么因素阻止了你们尝试新方法，一直执着于某种低效不良的模式。

　　最后，迎来尝试和改善。 首先，我们建议您从比较简单的事情开始，尝试新的方法来获得“独特的结果”。 比如，在你心中产生回避的想法时，试着慢慢地向对方传达一下那种心情，尝试一下对方的感情和反应。 关系在互动中成长，不是以最初的选择结束，而是需要花费很长时间融合。

　　当然，并非所有的方法都是有效的，既不能同时照顾双方的体验，也不能很好地适应和坚持所有的伙伴。 此时，专业的合作伙伴关系心态咨询师通过与合作伙伴的工作，可以恢复合作伙伴的依恋。 那也是有效率的好方法。