老公出轨后我始终不能释怀（却无法释怀自己心理学）

正文|朱

朱先生，我和我丈夫是大学同学。从校服到婚纱，我们的关系一直都很好。现在我们结婚5年了，期间很少吵架。平时他下班比我早，还会主动做饭。我们的感情一直都很和谐。

从去年开始，他经常加班，不仅深夜回来，周六周日也加班。

我听同事说，我老公最近和一个同事关系很好，出差的时候一起住过酒店。我特别害怕。那天我跟他对质，他很快就承认了，说他知道自己错了，以后不会再犯了。

但在知道他出轨的那一刻，我的脑子真的嗡嗡作响，整个人都僵住了。我是一个非常敏感的人，遇到情绪上的问题，会难过很久。

自从我上大学以来，我已经结婚五年了。我从没想过他会作弊。那天晚上我跑出家门哭了很久，伤心得快要窒息了。

现在只想先解决自己的情绪。我没有多余的力量来处理我的感情。我该怎么办？

网友提问：第一，你的情绪来源

所有的情绪都不是你自己失控造成的，而是你老公出轨造成的。

调整情绪只能治标，不能治本。当婚外情被卡住时，情绪会变得更糟，你出不来。除非你不爱他，否则他不配失去对你情绪的控制，但你依然爱他。

第二，你的情绪除了对他的爱，还有来源于他的背叛。

他的背叛否定了你的感情。你会觉得自己以前不配。你会感觉很糟糕。你会想尽一切办法买更好的衣服，穿上衣服。你会变得没有安全感，觉得自己一文不值。

第三，负面的情绪会彻底否定你

你也觉得未来没了。这些是你情绪的来源。如果完全否定自己，情绪还会好吗？

很多咨询师会说，你要处理好自己的情绪，让自己成长。其实在你需要成长的地方，最重要的是把事情处理好。

第四，如何处理好这段婚外情？

你能看出他想和你离婚吗？他不想，那么他会和对方分手吗？暂时没有，因为你没有给他压力，你也没办法。

所以在这个时候，你只能处理事情，否定自己，回避两个人的感情。最后都是靠自己，你会更焦虑，觉得自己做错了什么。

你丈夫这个时候在做什么？你丈夫在外面花了很多钱。当他不小心看到你如此痛苦时，他会感到抱歉。仅此而已。如果那边三姐没有强烈要求你和老公离婚，他也没有压力。

两脚是形容你和老公状态最好的方式，所以在这样的情况下，你一定要直接面对。所谓面对面，就是让他在婚姻和婚外情中做出选择。不走两脚的路，就不要三人行。

第五，你要认识到，你不是在修复关系，你是在做一个选择。

如果选择婚姻，就必须结束婚外情。如果选择婚外情，只能离婚。另外，你一定要让他知道你会选择离婚，你不怕离婚。

让他知道你处理不了婚外情，你就会放弃这段感情婚姻。

那你要做一个核心关系，一个是婚姻关系，用婚姻的五个标准来衡量。如果它符合要求，你会做一些事情来维护它。如果不符合要求，你就坚决离婚。

做好这些事情之后，做好这些外在的关系，比如你的家庭和孩子是否支持你的选择，还有一个关键就是三姐妹之间的关系。

如果三姐一直梦到你离婚，以为只是你一直舍不得离开，如果是这样的话，那么三姐会有很大的信心，看到你的选择，她也会发挥自己的力量。

所以，只有把这种关系挑动起来，才能把这件事推进去，只有先把这些事情处理好，才能按照我给的方法一步一步推进去。

一定要记住，婚外情时不要沉浸在消极的状态中，一定要积极、坚定、循序渐进地处理。

朱身勇解答：我在国外读书的时候，遇到了一个比我大八岁的男孩。我们相处了一段时间后，他开始追求我。回国后，他也来到了上海。他真的很体贴，经常在工作的时候给我带吃的。

但我担心会因为国外而产生各种不同，担心我们的一些观念会不一样，最终迟早会分手。我该怎么办？

朱身勇解答：

我们先来看看异国恋爱可不可以、其实当然可以，没有任何问题。

现在恋爱已经跨越了种族年龄，你喜欢他他喜欢你，大家要注意的是谈恋爱，就是要把大家的心思谈一谈，看看掌握哪些基础。

千万不要一上来就想着“哎呦，我要跟他一辈子”，这是一个错误观念。

第二，你觉得的好是什么好？还哪里好？

你觉得他外表很好，觉得你们都有留学的背景，觉得他送的东西都很用心很合适，或者觉得他已经本土化了，学着我们上海的男生给女生送午餐晚餐。

其实想告诉大家，他做的这些都是一种小好，但是女生就喜欢这些小好，时不时的送点礼物啊，小花花啊，然后就觉得这是体贴浪漫啊。

大量的女生为了这些小好就把自己交给了他，但是，要知道的是，这些小好是坚持不了太久的。

再来说中好，中号就是你们的人生啊、事业啊，一些共同话题啊，这个挺好的，至少自己，可以理解的事情。

大好具有疗愈作用，如果你渴望一个温暖的家，那他能给你建造这样一个家，如果那你渴望一个鼓励、肯定、关注、支持、理解，那么恰好他也是这样一个人。

而不是说他只能在某一刻提供这些，因为在恋爱里，很多人会表演出这种样子。

所以说如果要做到这些，就需要他自我认同感特别强，他认识到自己的优势，也能认识到自己的不足，他能接受自己，他也能与自己相处的很愉快。

所以，他也能处理好和你之间的差异和矛盾，在跟你相处的过程中，他能看到你的这些需要，能看到你的这些匮乏，他也能很好的处理这些。

最后，还要考虑你们之间的匹配，如果不匹配，恋爱就只是道习题，你跟他相处就是体验了一下你们的未来，看看你们合不合适。

从婚姻的角度来说，怎样匹配需求，匹配人生的规划，匹配性格方面和人格方面，最重要的是心智健康，不能是偏执型人格障碍或者边缘型人格，如果是这样后面肯定会出问题。

当你处理好了上面这些，就大胆的去恋爱吧。

作者：朱身勇，复旦MBA，婚姻管理学派创始人，著有畅销书《婚外情治理》

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