陪伴女儿走出抑郁（带动女儿走出抑郁的爸爸说）

本篇作者 | 天道酬勤

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 识无边

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今日导读

今天带给大家的分享，来自一名抑郁症孩子的爸爸，这是他在女儿抑郁后，开始进行自我学习、调整2个月来的心得体会总结。

自女儿在2017年下半年出现抑郁、焦虑、心境障碍以来，女儿对他的反感与不接纳，让他一度过着放不开、不痛快、“苦行僧”似的生活，妻子也一并出现了压抑焦虑的情绪。而他，勇敢地选择从改变自己开始，带动妻子和女儿的成长。

对于自己，他学会了臣服当下、挚爱自己、敞开心扉、接纳能量，对于女儿的状况，他选择和妻子先活出来，把自己活成一束光，再带动女儿从黑暗中走出来。2个多月的学习，女儿内心越来越有力量了，情绪更平和、更稳定了，认知也正确。

天道酬勤爸爸详细地分享了自己的学习方案和他认为的学习误区，值得各位家长朋友们学习。

前言：我们善待自己，就会生出内心与生俱来的爱与光明，并带着爱与光明的能量与周围的世界相处。我们善待自己，就会善待大自然、动物、植物和身边所有的人事物，就会把爱与和平的种子，播种到有缘人的世界里。

今天，是我进入郁金香家长学校学习的第62天，也是我学习脉轮舞动和正念冥想的第62天。60多天以来，我从晨起到入眠，每天像手表上拧紧的发条，如饥似渴贪婪地浸泡在郁金香各种学习中。

学习对我而言是一种享受，我每天乐此不疲，在老师们的引领下，我，一路前行，一路芬芳。我知道，生活就是追逐一场又一场的美好，只要我笃定向前，生活的小确幸就会在下一个路口，与我和我的家人不期而遇。

臣服当下，挚爱自己，敞开心扉，接纳能量

受原生家庭和父母的影响，我从小就是一个非常内向、胆小怕事、节俭、勤恳、心思重重的人，平时不言少笑，自从女儿2017年下半年出现抑郁、焦虑、心境障碍以来，女儿反感我、不接纳我，我更是放不开，过着不开心、不痛快，似乎有点“苦行僧”的生活。

3月1日，我进入郁金香学习后，特别是学习脉轮舞动和正念冥想后，我改变了我的认知，我愿意放弃我所有迂腐陈旧的思想、我愿意丢弃所有我旧的信念来创造新的环境。我学会了爱自己、喜欢自己，我接纳我原来的样子，我赞同自己。

我现在美好的一天，从感恩和喜悦开始，我爱我本来的样子，我爱我的所作所为。我每天清晨起床后，会对自己说：“我值得拥有最好的生活，今天是美好的一天，我的世界里一切安好！”

下面，我想来谈谈这段时间里，我、妻子和女儿身上发生的变化。

我的变化

改变了我的身体状况。以前的我，沉闷没有生机，现在的我，全身放松、通透轻灵、似乎身轻如燕、健步如飞、走路带风。

提升了我的生活品质。以前我失眠严重、晚睡晚起，刚开始学习脉轮舞动和正念冥想的3月初那几天，我还是睡不着，现在到了晚上睡觉时，我基本酣睡一觉到天亮，每晚10:30左右睡，早上6点自然醒来起床。

改变了我的工作理念。近五年来，我在单位身兼数职挑重担，精疲力尽、心力交瘁、身体每况愈下。4月8日上午，单位和上级领导给我压重担，通知我去新的岗位报到，我立即倾听到了我内心潜意识的声音“你太累了，人到中年该歇歇了，身体吃不消了”。

我立刻决定不去，毫不犹豫温柔而又坚定地拒绝了领导的决定安排。这需要内心多么强大！这需要多大的勇气和魄力！拒绝了领导后，我情绪有点不稳定，赶紧脉轮舞动一番，尤其是在做太阳轮舞动时，我双手握紧拳头使劲用力往前打，将心中的怒火尽情发泄，然后正念冥想两遍，心里平静了许多。

晚上又恰逢学习新的舞动——“喉咙舞动”，它锻炼的是人的表达能力、沟通协调能力，太巧了，这舞动简直为我量身定作，我做好了一切准备迎接暴风雨的到来。

后来几天，领导没有找过我谈话，可能他们也感受到我拒绝的力量！我的界限感与边界感也越来越强。而在4月21日晚上，山中彦老师带领太阳轮脉轮舞动时与父亲链接时，放音乐《舞棍》引导我们双掌像两把刀，上下左右各个方向切断一切限制，昭示要学会拒绝，我心里默念以后要拒绝单位两项文字材料工作。

撒红老师也说过：你最大的觉察是看到你的批判，不是学习了就没有情绪了，而是能面对、化解自己的情绪，不要再重复做以前伤害自己的行为。

加深了我的生活认知。岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常，即使世界偶尔薄凉，内心也要繁华似锦。我看见并接纳我的种种痛苦感受，进而放下对名利的需要。不要让自己的“小我”与他人的“小我”去角逐。

为什么我们不爱自己？因为我们心里隐藏着一个秘密，就是潜意识里认为自己不够好，不喜欢自己甚至痛恨自己。我们要藉由外面的现象，看到自己内心深处的真正需求，再去觉察、化解、宽恕外面世界的人事物。我们的想法与信念总能实现。所有的疾病都来源于不宽恕，我只专注于一件事，即我是否爱自己，自我接受、自我赞同是开启美好生活的伟大变化。

妻子的变化

刚开始进入郁金香学习时，我尝到了甜头，就劝妻子也进来郁金香系统学习，妻子当场回绝我：“你好好学习就可以，我没有时间学习。”我就再也不劝了。

《爱自己，和谁结婚都一样》中说到：不改变自己，和哪个伴侣结婚的结果都一样。要接纳伴侣的本我状态。伴侣不是问题的根源，而是救星。妻子确实是我的救星。没有她含辛茹苦照顾家庭，我不可能如此放心上班，也不可能与女儿相处平安无事。

由于我平时周一到周五在乡下单位住宿，周末才回家两天。生活的重担全落在妻子身上，照顾女儿和处理女儿的情绪更是不容易。妻子压抑焦虑、有情绪、发牢骚，这是十分正常的。

以前她很少和我交流，可能受到我学习的影响，现在周末她会和我一起出去散散步、聊聊天，也会主动提及女儿近期的好坏变化；对我也少发脾气了，即使偶尔有怨言，也是声音小多了。我应该成为接纳她情绪的容器，也会接住妻子的情绪：你确实压力大，辛苦你了。

女儿的变化

4月10日晚上散步，妻子跟我说：女儿这段时间好多了。

虽然，女儿还在仇亲阶段，但对我说话的语气比以前温和了，与我交流也多了。有次，她刚吃完晚饭，笑着对我说：“你洗下碗呗。”我相信她正在开始融化坚冰。

我也感觉女儿内心越来越有力量了，情绪更平和、更稳定了，认知也正确。

4月5日晚上我在家，面对刺激的事儿她能稳住情绪，独立见解和稳定分析不公平的事情，不发脾气、不伤害自己了，而是自己能处理并向亲人朋友求教。换到以前，碰到类似的事情，她会哭闹愤怒。

女儿近期很忙，忙于她的4幅画作为两张书签的正反面，免费提供给即将上映的电影《指环王》沈阳、青岛、沈阳等一些电影院的承办方，印制卖给看电影的人，女儿在做公益；又在赶制画3幅动漫画，免费提供给一日本人出版的书里作插画；女儿在自己造药。这段时期情绪较稳定，晚上睡觉比以前更早些，女儿正朝着自我疗愈的道路行稳致远。祝福女儿，感谢妻子。

近日，女儿又在忙于筹划组织众多爱好者在外地一大城市参加一场线下动漫cosplay。我俩都认为：难度非常大，担心女儿种种困难，但不能阻止，她让我俩做什么我俩就尽量支持她，就让女儿自己去面对这场活动的一切吧！我俩唯有放下担心，过好当下。

方向对了，方法得当，步履不停，静待花开

镜面老师说过，只要方向对了，假以时日，孩子一定会康复。其实我和我妻子早在2018年就进入了郁金香家长成长群和正念冥想群，但只是每天浏览下群里的信息，并没有系统去学习，只是执行了郁金香倡导的“三不”原则，妻子在家对女儿也是：有求必应，无求不扰。

现在，学习两个月了，我俩自己先活出来，把自己活成一束光，带动女儿从黑暗中走出来，对女儿恢复社会功能，练就与这个世界交手的能力就更有信心了。

我每天首先按照老师布置的课程要求学习，同时有自己的一套自学流程：每天清早6点我朗诵晨起发愿、父母规和《当我内心足够强大》、《我允许》，早中晚各两遍，坚信女儿能够收到这些宇宙的力量！

我每天在6:30、11:20、15时或18时至少共做3-4次脉轮舞动和正念冥想，每次正念冥想做两遍，并怀着爱，将疗愈的效果，全部回向给我的家人。上午下午还阅读静心三本书和《生命的重建》。

傍晚散步聆听撒红老师的各种音频，其中《我的情绪我做主》已听了三遍了。周一至周五晚上的“涵香直播间”是我学习的重头戏，先脉轮舞动，后正念冥想，静坐冥想是与身体链接与心灵对话的极佳载体，是培养觉察和包容能力最好的方法。在直播间，老师还会做心理学普及，答疑解惑，来自天南海北的一群人在云端直播间，能量互动，同频共振，彼此陪伴，彼此滋养，我受益匪浅。

自3月1日以来，每晚一结束，我都赶快将当时的学习感悟发至正念冥想群打卡，并将整个一天的所有学习内容收获都发至郁金香家长共修学校群打卡，这是对自己当天一天的学习总结。

近日迪娅老师说：分享就是收获，说不清楚拿不到，说不明白做不好。分享的过程就是创建新的思维模式的一个过程，学习使人进步，分享使人成长。更加坚定了我的学习方法。

学习过程中，我觉得要避免“两种错误倾向”：一是学习的“功利主义”。我们许多家长一进郁金香家长学校，就抱着“要让孩子和伴侣改头换面”的想法，殊不知，改变我们家长自己都很难，何况去改变别人？外面没有别人，只有你自己。人生的现实，是我们内心反应的明镜。我们家长把未曾实现的愿望要求投射到孩子和伴侣身上，殊不知，痛苦、不安和恐惧开始蔓延，家里开始鸡飞狗跳，不得安宁。

二是用“假学习”来麻痹自己。我觉得：学到要知道，知道要用到，用到要得到。要学以致用，面对孩子情绪高涨时，家长要“观呼吸”向内看，要正念冥想，随时转念，关照自己的思想，先稳住自己的情绪，做家庭气场的“定海神针”，小孩自然就会慢慢平静，这就是“吸引力法则”。

如果你不面对自己的阴暗面，光是拼命地看书上课学习是没有用的。你不想面对自己内在的那个又深又暗的部分，任何大师都撼动不了你。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或把自己通过修炼后得到的光带到洞中，疗愈才会发生！

遇到郁金香是我的缘！遇到涵香、镜面、迪娅和向好、琳达等5位辅导员老师们，是我一生的福气。我感谢感激感恩这些老师，你们是我的领路人指明灯。

由于郁金香这个大爱的平台、这个神奇的平台、这个伟大的平台，因共同的原因，将来自五湖四海素不相识的家人们在此相遇，学习，领悟，成长。最后。

我想借用迪娅老师的话与大家共勉：趟过苦难的河，你会发现你的日子里只会剩下美好，我们都是灵性世界里的佼佼者，家族里世代黑暗力量传承的翻牌者，只是好好活着好好爱自己，我们就是家族里的英雄。

愿你归来，仍是少年！