分手后如何让前任想自己（分手后学会这么断联）

在挽回爱情的过程中，基本上都会用一个方法：断联。我估计 90％的人都尝试过断联，然而，大部分人都失败了。要么断联没断几天；要么断联过程中出现各种乱七八糟的事，打乱了断联的节奏；要么断联一段时间后，对方突然又联系自己，结果自己一激动，饿虎一样扑过去，把对方吓跑了……也就是说，大部分人的断联其实都没什么用。

很多人又会问我，“我都断联了，为什么还是挽回失败了”。我这里要说的是，因为大部分人根本就不懂如何断联，鉴于此，今天我就专门跟大家好好的来聊一聊关于断联的这件事。

首先，我们要在挽回中运用锻炼这一方法，那么我们最重要的就是要了解，什么是断联？断联，顾名思义就是切断联系。但在挽回过程中，我们一直所提倡的不是完全切断联系，而是说要弱化你跟挽回对象之间的联系。在一段时间内，与挽回对象之间保持时间上和空间上的距离，不和对方产生任何正面的直接联系。所以在这里敲重点：断联并不是完全不联系，而是要弱化联系。

那为什么在挽回的过程中，为什么要断联呢？难道断联是为了显得你高冷吗？显得你有脾气吗？如果仅仅是这么肤浅的原因，还有人以为我在make a joke呢，事实上，之所以挽回中要断联，还有更深层次的原因：

l 及时止损，阻止双方感情进步一恶化，降低负面情绪

既然你们已经走到了分手这一步，如果是对方提的分手，就说明ta对于你们的这段感情，还有你在感情中的表现已经非常失望了。那么这个时候，你再去死缠烂打的话，只会加深对方对你的抵触情绪和反感。如果你的挽回对象，在分手后还继续对你抱有反感的态度的话，对你之后的挽回是极其不利的。所以分手后为了防止你们之间的矛盾进一步恶化，恰当的断联，能够让你的挽回对象在一定程度上减轻对你的负面印象，淡化对你不好的印象。那么对你们之后的一个沟通也起到一个积极正面的效果。

l 让双方有时间和空间重新审视和定位彼此的感情

在你们断联之后，双方都冷静下来，有时间和空间思考你们之间的关系问题出在哪，不会再被负面情绪影响自己的判断。那么在这个时候，处于断联的情况下，你们两个是独立的个体，彼此不再相互制约，有了独立的时间和空间能够更好的让你们冷静下来，对你们的这段感情进行重新审视和定位。在过去的那段关系中，你们双方是以一个什么姿态在进行交往？ta在感情中是什么样？你在感情中又是什么样？你们感情基础是否深厚？你们的矛盾是否已经到达了不可调节的地步？如果你们的矛盾是可以调解的，那么是该继续还是就此止步？要不要进行挽回？有些问题，只有内心才可以给到我们最准确的答案。而通过断联，刚好可以帮助你们在内心平静的状态下来判断自己的所思所想，再去考虑接下来你们的感情走向到底如何，不会就一断联就老死不相往来了。

l 给自己学习提升的时间，为后续的复联打基础

首先，你要明白：在断联期间给自己学习提升的时间，其实是一个“自我认同”过程，你要知道你自己是谁，该干什么事，不要被失恋和挽回的焦虑打破了你自己的节奏。而且我们说挽回中最容易忽视的一点是：挽回并不是你们之前感情的延续，而是另一段感情新的开始。那么在断联的过程中，你正好利用这个机会，来对自己进行提升和改造，然后找一个恰当的时机不经意的，以全新的面貌出现在对方的面前，这个时候对方肯定会惊讶于你的改变，从而想要了解ta从未认识过的你。当你完成了自我提升，你的改变就会就会告诉你的挽回对象，放弃你将是ta的损失。当你成功对ta进行二次吸引，挽回成功就近在咫尺了，因为只有让ta对你有一个全新的认识，复合才有可能。

l 以退为进，让挽回对象产生迟疑

断联在挽回中，也是一种以退为进的方式。如果在分手后你一直不停地纠缠对方，只会让对方对你反感，然后会让ta对你的负面情绪会越来越重，是非常不利于挽回的。因为你们分手后你执着的要求对方跟你复合，你以为你向ta表达了你的情绪价值，实际上你根本就没有想过对方心里的感受。因为你一味的求复合，能让你自己心里好受，而没有考虑过对方是否舒适同时这也是向对方施压的一种表现。那么这个时候，你越是不停地向对方求复合，越是能够激起对方对你的心理防御机制，ta只会更讨厌你，更想远离你。要知道，从你们分手的那一刻开始，你们的关系已经破裂了，你接受分手是完全没有任何损失的。这个时候你一旦及时断联，就会给对方一种落差感，而挽回对象也会在这种落差感中找原因，为什么说断就断了。那么在一段时间的断联后，你就可以以朋友的姿态重新复联，主动问候近况，给对方营造一种安全感和舒适感。

我们现在搞清楚了为什么要断联，但其实不是所有的情况都适合断联的，而很多挽回的朋友也是没有认识到这一点，就盲目的断联挽回，所以最后的结果肯定是失败的，那么在什么情况下不适合断联：

不适合断联的情况

假性分手

其实很多情侣分手都属于假性分手，假性分手是什么意思呢？就是并不是真的想要分手，只是一时冲动分手了。假性分手多在双方情绪都不稳定的情况下发生的，看不到问题的本质，也把握不住对方的真实需求。很多人，都会有一种心理就是，断联冷静一段时间就好了，而不去解决问题，到最后假性分手就可能变真性分手。因为这个时候断联，在对方看来，你就是不在乎ta，分手就分手好了。所以，这种假性分手的情况下，不能断联，而是要透过现象看本质，进而找到对方的需求点，再通过适当的引导和沟通，就可以很轻松的复合。

2 、需求感失衡

很多女生在谈恋爱的时候，始终是出于一种被动的被爱状态，永远都在索取而很少付出，导致对方就处在主动和引导的位置，长此以往就会导致分手的结局。因为在这段恋爱关系中，你们的平衡状态已经被破坏了，对方心态失衡，最终会因感受不到你的爱而分手。那么这个时候要是再断联的话，就更会让对方觉得你根本就不爱他，分手是正确的选择。所以，这类分手，就要求你在分手初期迅速做出反应，向挽回对象传达你的爱，才是当务之急。

客观因素导致分手

客观因素导致的分手往往在于两个方面：异地和父母反对，这类分手往往都是不情愿的。如果此时断联的话，无疑就是在向对方表达，你放下了，退缩了，进而会马上导致你们感情迅速恶化，所以这个阶段的断联是最不可取的。

适合断联的情况

真性分手

什么是真性分手？就是分手的时候对方真的特别讨厌你了，ta觉得跟你合不来，在一起就是个错误的决定，所以现在ta要结束这个错误的决定，这叫真性分手。对于真性分手的情况，适时的断联是很好的一个方法，不仅可以缓解你们之间的矛盾，还可以给你们彼此一个时间和空间来调节情绪状态。

被对方拉黑

如果对方在分手后，把你所有联系方式都拉黑了，那就说明对方已经对你非常排斥，甚至是极其讨厌你、一点儿也不想看到你了。不管你是分手前做了伤害ta的事，还是分手后的纠缠让ta无法承受，想要挽回就只有一个办法，就是断联。如果不断联，你们的关系就会一直恶化，这时候只能以退为进断联，给对方一些空间和时间，来缓解双方的矛盾，也淡化自己在挽回对象那里的不好的印象。只有双方矛盾不再激化，你们才能理智地看待这段感情，为你之后的挽回打基础。

过度纠缠对方

没完没了的发信息、电话轰炸，骚扰ta的家人朋友，单位家里围追堵截，把你们之间的事情闹得人尽皆知，甚至是以死相逼的极端行为，这些都会让对方无比的想要摆脱你，因为你的种种纠缠行为，让ta的生活无法平静，这个时候ta看不到你的一点儿诚意而是满满的恶意，别说挽回了，ta现在只想让你轮回。所以这个时候，最好的方式就是断联，让对方在你的这种极端的行为下平静下来，你才有下一步的机会。

很多人会问，既然断联的话，那断联多长时间合适呢？这个问题问到点子上了，在挽回中断联的时间是很重要的，因为断联只是方法，并不是目的，肯定是不能无限期的断联下去的，断联的时间还是要根据你们双方的状态来定的，具体情况要具体分析，我在这里把断联分为了三个基础的阶段，大家可以参考一下：

l 彻底断联：矛盾爆发之后，持续时间一周左右，这一阶段是关键性的一个阶段，你是否能成功摆脱你在挽回对象那里的负面标签，为重建形象打基础。

l 限制断联：在这个阶段，你要密切关注对方的心态变化，充分了解对方的心态变化，才能抓住挽回时机。一般时间是在分手后的第二周开始，以对方心态的变化，来制定你接下来的挽回方案。

l 解除断联：这个阶段也就是我们所说的复联，一般在分手后的第三周左右，走到复联这一步说明你已经接近成功了，但切忌急功近利，给对方舒适感，才有助于你们接下来的发展。

我们了解了以上的断联所有需要注意的点之后，那么最后一个问题来了，前面我们已经说过了，断联只是方法，而不是目的！我们要达到一个什么目的呢，我们这么费劲的断联，并不是说只是达到一个假象，而是要达到让ta重新爱上你的目的，所以那在断联的过程中该怎么做呢，我们一起来看看：

平复心情

在挽回过程中我们首先就要让自己摆脱负面情绪对自己的控制，借助在断联的期间，平复自己的心情，从分手的负面情绪中走出来，完成积极乐观的心理建设。同时也给自己一个思考的时间，整理在之前的感情中做的好和做的不好的地方。挽回过程中对于挽回方的心态是有很大的考验的，一个平稳积极的心态，能够让挽回方做出理智的选择，所以在断联初期，一定要建设好自己的心态，整理思绪，可以在之后的挽回中避免很多错误。

理智思考

挽回中最直观的的问题就是，有没有找到你们当初分手的原因，因为只有找到了原因，我们才可以找到解决问题的方法。感情问题不是靠时间就可以磨平的，如果问题不解决，问题就会一直存在，即便挽回成功，日后在你们相处的过程中同样的问题还会再次出现，很有可能重蹈覆辙。所以只有找到了分手原因，所有的问题才会迎刃而解，不会在你们之后的感情生活中成为一个隐患。

自我提升

如果在挽回的过程中，你一点变化也没有，对方是很难跟你复合的。因为一个人对另一个人的既定印象是很难改变的，就算你在分手后改变了自己提升了自己，对方还是很难察觉到的。那么在断联的时候的自我提升，因为形成了一个认知的空窗期，所以就会让对方加速发现你的改变和不同。所以说，在断联期间自我提升，是一个大好的机会，能够让你的挽回事半功倍。

尝试复联

到了这一步，就是万事俱备了，一切都准备好的时候，你就可以向对方完全展现你的成果的时候了。同时你也要给对方营造舒适感，让对方感觉，跟你在一起又是不一样的感觉，那么离挽回就一步之遥了。

断联不是万能的，在挽回的过程中千万不要只用一种方式来挽回。如何挽回，用什么方式来挽回都需要视情况认定。千万不要一分手了想挽回，就用某种方法，这样的结果往往那个不会太好。针对自己的情况，选择最适合自己的挽回方法才是最正确最有效的方法。

越是复杂的情况，我们就越要冷静下来去仔细分析。所以，只要你愿意去努力，愿意去尝试，愿意去改变，分手只不过是你们之间，开启更美好生活的一次小小波折罢了。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。