怎样让出轨的老公愧疚（让出轨老公后悔莫及）

没有什么比被一个你非常信任的人背叛更让人痛苦的事情了。

那种被深爱的人背叛之后的震惊、愤怒、不解、伤心，继而开始自我怀疑，情绪失控，反复无常的感觉，让整个人都陷入了负面情绪的巨大阴影中无法自拔。

最近，珊珊（化名）就遇到了这样的问题。

珊珊和老公结婚8年了，五年前，他们拥有了一个可爱的女儿。珊珊在女儿出生后，就辞去了工作，把精力都投入到了家庭和抚养孩子上。

在亲戚朋友看来，珊珊是一个很称职的母亲和妻子，珊珊也一直觉得自己很幸福，不仅老公疼爱自己，婆媳关系相处得也非常好。

直到有一天晚上，老公去洗澡，珊珊发现他的工作手机有新消息提示，只见一个备注是“公司王总”的人发来了一段话“今晚老地方见，床上等你~”。

一瞬间，女人的第六感告诉她老公已经出轨了，再往上翻看，就是一些老公对那个女人抱怨珊珊如何不理解自己，没有女人味之类的话。

珊珊顿时感觉自己身上的血液都在往头顶冲，手不由控制地抖动着，想放下手机但是发现自己的四肢都是麻木的。一时间，崩溃、愤怒、屈辱、不甘心，难过，通通涌上了心头，珊珊只觉得身边的空气一点点被抽空了，像一条搁浅的鱼，快要窒息而死。

她无法让自己冷静下来，此时刚好洗完澡的丈夫出来了，发现珊珊的状态不对劲，又发现她正拿着自己的工作手机在看，就猜到了大概。于是跪在地上，乞求原谅，甚至还说只要不离婚，自己什么都愿意，还当着珊珊的面和第三者断了联系。

珊珊并没有正面回应丈夫，一夜无眠，珊珊想了很多，虽然不知道如何再去面对这段关系，但是离婚并不是自己想要的结果，毕竟自己没有工作，孩子也不能没有爸爸。

可是对于珊珊来说，一旦信任感崩塌，再想建立就难于上青天了。

她会不由自主地怀疑老公的每个晚归的晚上，怀疑他是不是又去和谁私会了，怀疑他是不是还有别的手机，甚至怀疑老公只是为了暂时稳住她而选择了回归家庭。

越是这样想，心里就越不平衡，每当老公想要和自己亲近的时候，她都会联想到老公和别的女人缠绵的场景，一想到这些，她就会倍感恶心，眼前的男人也是越看越不顺眼，疯了一样的打骂和指责老公，说他没有良心，抱怨对方不懂感恩，还说不如离婚算了。

丈夫还是选择在沉默中爆发了，他向珊珊提出了离婚，还说自己和珊珊在一起时，从来没觉得自己是个男人。

可是珊珊害怕了，毕竟自己并不是真的想要离婚，当她反应过来的时候，对方已经搬出了这个家。

珊珊找到我的时候，隔着屏幕，我都能感受到她的痛苦和纠结，一方面是自己放不下老公出轨的事实，一方面又无法真的舍弃这段关系，不知道该如何做出选择。

她和我说过最多的一句话就是“我从来没想过他会出轨！”

从发现老公出轨到找到我，短短两个月，珊珊说自己已经陷入了无穷的焦虑和自我怀疑中，晚上整宿整宿地睡不着，面对孩子的询问，她只能说爸爸出差了。等到孩子睡了，她躺在空荡荡的床上，才敢把情绪投进这无穷的黑夜中。

当婚姻走到这般田地，该不该离婚，就成了我们在痛苦之余还要考虑的另外一个问题了。

该不该离婚这个问题，我不能直接告诉你答案，毕竟每个人心里在乎的都不一样，所以我更想告诉大家从哪些角度去决定自己如何选择。

审视婚姻关系：你们相爱吗？

在你们进入一段婚姻关系时，虽然综合考虑了很多因素，但是基于这一切的原因还是你们彼此相爱。

所以在选择结束这段关系时，你也可以诚实地问下自己的内心，也问问那个选择背叛的男人：

如果你在认真感知了自己的情绪之后，发现自己已经无法继续爱对方了，或者对方已经明确告知对你没有感情了，单方面的爱是无法让婚姻继续的，这种情况下，不妨坦然接受现状，调整好自己才是最重要的。

审视自己：你还能再次相信他吗？

由于婚内出轨带来的信任崩塌，是无法在短时间内修复的。

被信任的爱人深深伤害和背叛过之后，就会觉得自己再也无法相信爱，无法从另一半身上获取安全感了。哪怕是对方选择了回归，也会情不自禁地想起对方背叛自己的样子，并且对TA的一切举动都呈现出防御和怀疑的状态。

这种状态下的你们，就算婚姻依旧，也会因为相处地不愉快，而不断地指责和抱怨对方。如果你不知道自己是否能够再次相信他，不妨问问自己这些问题：

一定要看清自己的内心之后，再去做选择。

3.判断利弊：离与不离的代价是什么？

我一直觉得，不管是结婚还是离婚，都得“现实一点”。

就像我在开头说的那样，很多女性群体不知道如何抉择，就是怕自己选错，怕自己后悔。如果你无法冷静下来，那么可以去想想一些比较现实的问题：

你要怎么和对方谈财产的问题？要不要争孩子的抚养权？要怎么告诉孩子离婚的事情？要是带着孩子，以后的生活要怎么安排？自己有信心面对新生活吗？离婚之后一定会过得比以前好吗？你能够接受以后独自生活的挑战吗？二婚的对象一定比上一个好吗？

诸如此类的问题，都需要你做好充足的思想准备。如果并没有一个人面对和解决问题的能力和勇气，还是需要谨慎一点。

千万不要为了离婚而离婚，不要企图用感性的思维去解决理性的问题。

如果上述的问题你都已经思考清楚了，做了挽回的决定，那么请继续看下去。

不再纠结于谁对谁错

其实，不管你是选择离婚还是选择挽回，这种时候都没有必要再去纠结谁对谁错了。

毕竟选来选去也就这几个人，答案也就这么几个，可是没有一个答案真的有利于你去挽回。

没有具体的一件事或者明确的一个人可以让他出轨，人心是复杂的，出轨的原因也是复杂的。

当事情发生后再去想，无非是给自己找罪受，找不愉快，让自己好不容易冷静下来的心再一次陷入失望和痛苦的负面情绪中。不仅让你饱受折磨，还会让你在不理智的情况下做出不理智的事情，说出不理智的话。

越是这种时候，越要让自己放下执念，千万别让自己变成了一个“怨妇”。

2.先放下，才能更好地拿起

在我们遇到突发事件时，情绪是最难解决的那一关。更何况是出轨这件事，并不是单纯地大哭一场，或者对着伴侣发泄，或者闹得人尽皆知，就能够让负面情绪消失殆尽的。就像案例中的珊珊一样每次发泄完之后，她还是会想起那些糟糕的事情，进而继续被困在自己选择的情绪沼泽中。

大多数人都能意识到自己在这些情绪下做了很多不理智的事情，但是却不知道到底要怎么才能让自己冷静下来。

负面情绪的本质并没有好坏之分，而我们作为主体，如果处理不好这些负面情绪，带来的后果才是不好的。

只有当你认真地去感知了自己的负面情绪，去理解其中不被看见的部分，发掘自己内心真正稀缺的部分，才能让它们平静下来。它们就像是小孩子，不被父母关注的时候，就会哭闹，而当你给予陪伴的时候，它们就会安静下来。

当然了，并不是一次两次就可以抚平所有的创伤，而是在你每一次感受到它们的来临时重复这样的操作，那么不被看见的部分越小，你会受情绪影响的部分也就越少。

真正的挽回，是男人愿意主动离开第三者

如果挽回只能改变当下的情况，而无法解决根本的问题，那这样的挽回是没有意义的。

我们无法改变别人，我们只能通过改变去影响别人。

A、满足他的需求

所有的出轨背后都隐藏了一份需求不被满足的真相。

生理需求也好，心理需求也好，在你身上得不到的，他总会想办法在别人身上得到。

因此，你要在满足对方需求的前提下，建立一种新的相处模式。

B、提高出轨成本

尝试过三人行的人，欲望得到了放大，就会持续地想要继续这种关系。这种时候，如果出轨的成本还很低，那他为什么不去做呢？

男人是很理性的动物，做决定前权衡利弊是一定的。有些男人出轨了不愿意离婚，就是因为考虑到离婚对自己的好处并不大，但是会继续出轨，就是因为女人的框架感太弱，才会让男人再三触碰你的底线。

想要他“不敢”再出轨，就要建立好自身的框架，让他明白你的底线。

回归后的婚姻关系修补

出轨之后，两个人的关系不免会有裂痕出现。已经发生过的事情我们无法改变，唯一能改变的，就是我们自己的心态。

当两个人已经决定继续在一起之后，对于之前的事情，还是不要再做过多的追求和回忆了。但是坦诚地沟通彼此的感受还是非常有必要的。

当然了，也可以多做一些充满新鲜感和拉近彼此关系的事情，比如一起做饭，一起带孩子去游乐场玩耍等等。

而对于信任感和安全感的重建，就需要你们彼此的共同努力了，毕竟婚姻不是一个人的战场。

两个人在一起，就像是镜子一样，你在对方身上可以看到你是谁，他也可以在你身上看到他是谁，这个过程是相互的，不适单纯靠一方就能够让关系更好的。

最后我想说，不管怎么样，你只有先爱自己，才有精力去爱别人，也不要因为一次经营的失误就否定自己。不管你的选择是什么，只要愿意承担选择过后带来的后果，那这个选择就没有绝对的正确和错误。