晚上怎么玩自己的身体（适当的性幻想有益于身体健康）

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对于大部分国人来说，“性”仍然是一个难以启齿的问题，甚至一部分人对“性”会产生畏惧心理，影响自己的正常生活。

其实，“性”是人类社会非常正常的生理现象，我们要对它抱有正确、健康的认知态度，只有明白它对感情的作用，才能正确看待“性”，也就不会如此避讳了。

谈到“性”，人们总是会想要“性”幻想，那么“性”幻想健康吗？属于一种怎样的心理呢？答案当然是健康且正确的，正常适当的性幻想能够促进人的身体健康和思想的活跃。

社会学家在进行调查的时候发现，98%的成年人都出现过“性”幻想行为，所以当自己出现“性”幻想的时候，不要认为这是不正当的，不要觉得难以启齿，甚至对自己产生指责。

对“性”抱有一定的幻想，是人生而为人非常正常的事情，是人的合理行为，是想象力的合理体现，是我们对自身生理基础的一个正确认识。

想要拥有正确的“性”幻想，首先我们要知道“性”幻想究竟是什么。

“性”幻想是指人们在脑海中进行的“性”行为，可能是一个片段，一个画面，一个想法，也通常是一个故事，一般指代那些会引起人们的“性”反应的事物。

“性”幻想不分性别，不分国别，是存在于任何高级动物之中的，而且是普遍存在的。英国有关性幻想的研究表明，有96%的男性和90%的女性曾经产生过“性”幻想行为。

“性”幻想并没有什么特别，甚至就像我们的衣食住行一般正常。就像我们拥有正常的“性”能力一样，天生的想象力，使得我们拥有“性”幻想能力。

性幻想是产生于大脑皮层的运动，是处于意识和潜意识之中的，这种幻想来自于现实生活中所无法满足的诉求，一般会映射到梦中和幻想中，通过强化精神满足，以达到躯体刺激心理的反映，从而加强“性”体验，以获取现实生活与幻想之间的平衡。

而这种心理上的“性”幻想能够将躯体刺激和心理刺激有机结合，从而带来更加深层次的体验，使得内心的压力得到释放，以促进更加完整的“性”感知。

从心理学方面来讲，人之所以会产生“性”幻想，是因为人对现实生活会有一定的迷惑，而现实与幻想之间的辩证关系，有很多人是无法平衡的。

所以并不能将幻想和现实生活对等，不过幻想是可以控制的，是可以用理智的心理来得到完整的体验的。

而对于经常产生“性”幻想的人来说，要明白现实与幻想之间是存在一定的差距的，只有将这两种认知之间架起沟通的桥梁，当作自己生活的一个添加剂，才能正确看待性幻想。

性幻想从心理学方面讲，是一种来自意识上的神经活动，如果从精神分析心理学角度切入的话，也可以合理解释“性”幻想的两种可能性。

即当个体将潜意识内部的攻击本能和“性”幻想结合起来的话，会产生指向对象，从而引起不一样的方位体验。

一般来说“性”幻想是由于人的生理性欲引起的，而性欲是来自于身体内部的“力比多（Libido）”，而“力比多”作为一种生理元素是具有一定的破坏力和创造力的，通过“性”幻想能够寻求感官的刺激，以至于达到更加兴奋的状态。

而“性”幻想在不同的性别之中，也具有不同的体验和分歧，同样地，男女之间存在巨大的差异。

性幻想通过对既定的爱进行兴奋点转移，可以培养一种新的“性”爱方式，因为“性”幻想是可以满足人的所有想象力的。

能给人更多的想象空间，或者可以幻想和不同的对象进行性活动，以此来获取更多的创造感和愉悦性。

比如单身男女，总是幻想和自己的心目中的那个他产生“性”关系，追星的人总是幻想和自己的所追捧的人产生“性”关系，这种虚拟的感受，能够给现实中的人带来更好的体验。

对于女性来说，“性”幻想经常是与现实相反的，是以自己为主导的做爱方式，或者与自己无法触及的人或崇拜的对象进行“性”幻想。

并且这种“性”幻想通常是很玛丽苏的，将现实中无法产生获得的体验，在幻想中得到更好的绽放。

对于男性来说，更加容易让他产生“性”幻想的应该是身边的女性，或者是自己认为比较吸引的人女性，甚至是众多的女性。

这种心理其实是来源于男性的征服欲望，在现实中无法实现的情况下，便通过“性”幻想来满足自己。

“性”幻想非常正常，而且对我们的生活来说，也是存在一定的好处的，只有正确适当的“性”幻想才能促进生理健康和思想健康。

“性”幻想是来自于人的心理基础的一种兴奋机制，这种兴奋机制是非常健康且正常的，并且能够维持兴奋和快乐。

因为“性”幻想本身就是一种快乐源泉，当这种快乐源泉注入到现实生活中的时候，可以帮助我们得到更好的气氛和环境。

现在的生活，人们的压力是非常大，适当的“性”幻想可以帮助人们缓解焦虑，在夜晚更加容易入眠，适当的“性”幻想可以放松身体和状态，能够弥补很多原因无法带来性生活的体验，获得更好的心理状态。

很多夫妻人到中年，或者是老夫老妻了觉得“性”生活已经没有那么重要了，两个人之间的感情也没有那么多的保障。

其实，适当的“性”幻想可以保证你对对方仍然有很大的幻想和需求，这样的思维能够帮助你们的感情获得更长久的维持和新鲜感。

而且这种“性”幻想是没有任何代价的，它所带来的好处也远比其他维持夫妻生活的方式更加好。

很多人都认为“性”是一种缓解压力的方式，有很多人都是通过“性”来表达自己对于社会的不满和对生活的不满足，所以适当的“性”幻想是一种对压力的缓解和对生活的和解。

能够提供一种现实生活所无法实现的快乐和幸福感，能够将以往所不能付出的行动和认知放在幻想中，久而久之得到更好的体验，是人自我调节的一种方式。

现实中存在性功能障碍的人不在少数，适当的“性”幻想可以帮助他们改善自己的性能力，而且有研究表明，适当的“性”幻想可以帮助男女拥有更好的表现力，以此达到自己的目的。

曾经有捷克的医生表示，适当的“性”幻想幻想是可以治疗多种疾病的，能够调节体内的激素和荷尔蒙，达到缓解病痛的目的，甚至治疗疾病。

只有我们把性幻想当作生活中非常正常的一件事情之后，它就会成为一种愉悦，来极大的改善我们的体验度。

但是任何事物都是有界限的，所以只有在合适的范围之内，才能发挥它最大的用处。如果越界，就会产生不良反应，甚至会影响人的心智。

从心理学角度来说，适当的、健康的“性”幻想，对人的性格完善和情感认知都有着非常好的促进作用，能够帮我们缓解更多的焦虑和困扰，拥有更加坦诚，更加真实健康的“性”体验。

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作者 | 小汤

编辑 | 鹿羽

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Tost H, Kolachana B, Hakimi S, Lemaitre H, Verchinski BA, Mattay VS, et al. A common allele in the oxytocin receptor gene (OXTR) impacts prosocial temperament and human hypothalamic-limbic struc- ture and function. Proc Natl Acad Sci U S A. 2010; 107(31):13936–41.