冷淡期重新拥有激情的方法有哪些（感情逐渐淡化，如何重燃激情）

大多数夫妻步入婚姻后会面临的问题之一就是——的感情慢慢淡化。怎样才能重燃激情？

似乎婚后感情会淡，这已经成了默认的事实。但是，有没有具体的研究证明，感情在婚后真的会褪色？如果是，是什么让感情褪色？当感情淡了，我们该怎么做才能让爱情再次复苏？

01.和ta在一起久了，感觉不到曾经的轰轰烈烈。

美国几位心理学教授做了一个“婚姻幸福实验”(Lucas等，2003)，历时15年，研究了24000多人在不同婚姻过渡期的生活满意度。

适应婚姻不仅仅是一个人对婚姻生活的反馈，更是一种机制。来自R.E .卢卡斯、A.E .克拉克、y .乔治利斯的截图，amp迪纳(2003年)。重新审视适应和幸福的设定点模型：对婚姻状况变化的反应。人格和社会心理学杂志，84(3)，527539。

实验者将婚姻分为三个阶段：

基线阶段，也就是未婚状态。

反应阶段是婚前一年到婚后一年。

适应阶段，即婚后一年。

而实验结果也正如大家所料。

受试者反映，结婚第一年，生活充满激情、兴奋和新奇，之后对婚姻的满意度逐年下降。

在比较基线时期和适应期人们的幸福指数时，研究人员发现，大多数情况下，人们在婚后两年就习惯了婚姻生活，对生活的满意度又回到了未婚状态。

2.“高度集中”的爱情人人羡慕，但为什么不能维持？

虽然我们都知道婚礼上的幸福很难维持，但为什么会这样呢？

心理学家布里克曼和坎贝尔在1971年提出了一个经典理论：无论一个人经历了多么极端的积极或消极的生活境遇，随着时间的推移，ta都会逐渐适应这些波动，幸福感水平也会回归到最初的稳定状态。这个过程叫做“享乐适应”。在亲密关系中，当两个人开始一段新的关系时，会提升幸福感。过一段时间，夫妻俩就会开始适应这段感情。然而，当助教订婚、结婚、怀孕或搬进新家时，不同的刺激会给他们的幸福带来更多的激励(Bao Lyubomirsky，2013)。

适应性预防模型(享乐适应性预防模型)。“可变性”是减缓享乐适应最有效的方法。截屏来自K. J .鲍，amp柳博米尔斯基(2013年)。让它持续：在浪漫关系中对抗享乐适应。《积极心理学杂志》，8(3)，196206。

为什么爱情逃脱不了愉悦和适应的魔咒？

研究人员认为，人们的满意度会在婚后几年回到基线，因为TAs的初值已经很高了，而基线的幸福感并不是固定的。随着两个人一起经历越来越多令人兴奋的点，TAs的幸福标准也会随之上升(Lucas等人，2003)。

所以，并不是我们结婚久了就不幸福，而是我们在一起经历了很多幸福的时刻之后，对幸福有了更多的要求和渴望。

3.幸福水平在上升，爱情又怎么能复活？

了解了享乐适应之后，让我们看看心理学家对于重燃爱情激情有什么看法吧~

俄亥俄大学的斯塔福德和加那利(1991)给出了一个在长期亲密关系中保持幸福的策略。

首先，两个人要学会互相制衡，这样两个人才能保持对生活的参与感。

比如在做周末安排的时候，相比“一方安排另一方跟随”的模式，双方伙伴讨论后会一起做决定，会让双方都觉得更投入。

有时候我们似乎想迁就对方，什么事情都把决定权交给对方，却失去了表达真我的机会。互相制衡就是希望各自有足够的力量去影响对方。这样不仅能让彼此更加相互依赖，还能增加感情的稳定性。

其次，我们还可以注意在关系中培养高自我效能感，即我们对自己应对生活事件的能力更有信心(Bandura，1977)。研究发现，如果一个人有较高的自我效能感，ta会有较高的维持感情的意愿(魏泽魏格尔，2016)。那么，如何在关系中培养自我效能感呢？关键之一就是适度挑战自己。比如遇到矛盾的时候，要少回避，同时要更加主动、开放地去沟通。

此外，我们可以和伴侣达成协议，在日常生活中给对方一些积极的反馈，肯定对方在关系中的努力。这也有助于伴侣双方提高自我效能。

总之，随着时间的推移，即使是最火热的爱情也会趋于平淡。然而，当我们在平常的日常生活中，对关系保持积极、真诚的投入时，我们仍然可以在长期的亲密关系中获得幸福。

参考：

1991年，洛杉矶，加那利。维持策略与浪漫关系类型、性别和关系特征。社会和个人关系杂志，8(2)，217242。

魏泽特区，魏格尔特区(2016年)。浪漫关系中的自我效能感3360对关系维持和满意度的直接和间接影响。人格和个体差异，89，152-156。

卢卡斯，R. E .克拉克，A. E .乔治利斯，y .迪纳，E. (2003)。重新审视适应和幸福的设定点模型：对婚姻状况变化的反应。人格和社会心理学杂志，84(3)，527539。

鲍(2013)。让它持续：在浪漫关系中对抗享乐适应。《积极心理学杂志》，8(3)，196206。班杜拉(1977年)。走向行为改变的统一理论。心理评论，84(2),191215。