被分手了有必要去挽回吗（被甩了是该扭头走掉还是尽力挽回）

宸哥发现很多人喜欢用“被甩了”来形容被动分手，第一反应认为，“被甩”就应该“扭头走掉”，这样至少姿态好看。可是，说心里话，一段感情就此结束谁能那么舍得呢？想去挽回才是人之常情。能在“扭头走掉”还是挽回之间徘徊，至少说明三方面的问题：

一、刚刚“被甩”，你还没有想清楚是为什么；

二、你在挽回和不挽回之间犹豫，说明对方对你来说也不是“非TA不可”；

三、你还是偏向于挽回，才会来提问寻求帮助。

我给出的建议是，应该去尽力挽回，为什么呢？

一、至少让自己不会后悔。你现在在“该不该挽回”这个问题上举棋不定，看不清楚自己到底想要什么，那么在挽回的过程中，你可以看得更清楚，因为要挽回就要跳出局中人思维，观照你们整个的感情状态，决定怎样去挽回，这时候更有利于你看清自己内心的真正需求。

二、思辨是成长的基础。搞清楚为什么分手，问题到底出在哪里；这次扭头走掉不弄清楚，以后还会在同样的地方再次跌倒。以后一遇到分手就扭头走掉，那什么时候能修成正果呢？

三、痛苦是蜕变的动力。通过挽回这段关系，你可以更好地认清自己，哪怕现在脑子里是一片混沌，看不清这段感情对你来说意味着什么，通过“思考问题→解决问题”这个过程，你可以看清自己在这段关系中的问题和缺陷，自身也可以获得不小的成长。你处理感情问题的能力，会得到N个段位的提升。

不管是男挽女，还是女挽男，既然决定了要挽回，首先我们一定要分析，你为什么会“被甩”？

我建议你先抛掉对“被甩”这个概念心理负担，觉得没面子啊，丢脸啊，大可不必。心动靠感觉，感情靠经营。没有谁是天生什么都会的，处理感情问题，更是一门值得一辈子去修行的学问。“被甩”=“被分手”，归根到底是两个人的感情出现了危机，亲密关系维持不下去了。只不过有一个人先提了出来，而那个人不是你罢了。

分手的具体原因，比如第三者、父母反对、有一方太会作、双方不能同步（多指能力、阅历、眼界方面）、没感觉了不喜欢了等等，还有因为吵架太凶情绪上来激情分手，原因太多数不胜数。

其实所有的分手归根到底都是一个原因：需求不能被满足。

比如女生太能作，满足不了男生想要安全感的需求；

男生太懒散不上进，满足不了女生想要安稳的需求；

激情退去没感觉了，则是不能满足亲密需求；

父母反对，属于不能满足TA的延伸需求——家庭认可；

双方不能同步，无话可说，则是满足不了沟通需求；

又或者你对TA的需求过高，对方始终满足不了你的期待，你痛苦，TA也痛苦；

出现第三者，那么这个出轨对象身上必然有你不具备的点，满足了TA……

宸哥拿天平举例，一边是吸引，一边是不被满足的需求，一旦不被满足重于吸引力，天平倾斜，关系就不再稳定：

我相信不管男女，分手之时，一定会对你说出分手理由，哪怕是经过装饰后的语 言，也会反应出TA内心的真实想法。当然这里也包括故意说得激烈、不讲理的发泄情绪的“狠话”（多数是女生）诸如“我就算是一个人孤独终老也不找你”

男女思维方式差异巨大，一般来说，男人说出分手，都是经过了不止一次的思考分析、权衡利弊，认定你们两个人的关系走到最后不能有好结果，才做出的决定。而女生的感性思维占主导，被负面情绪主导，不会经过太多思考，分手二字经常脱口而出。虽然如此，分手看似冲动，然而她为什么能冲口而出那句话呢？显然是负面情绪占据了她的思维依旧，侧面反映了你在某些方面不能满足她的需求，导致了她的爆发。

珍爱感情，理性挽回

我再次强调一点：挽回亲密关系，来不得半点偏激、强迫、歇斯底里，任何不经思考的挽回，不是自杀式断交，就是跪舔式挽留；前者让对方对你厌恶至极，拉黑断交；后者就算成功了也只能换来怜悯，最终还是会走向分手结局。

挽回靠的是思考清楚而后行动。

第一步：你所不能满足的TA的需求到底是什么？仔细回想TA的分手理由，对照两人相处的细节，得出结论。

我刚说过，分手都是有迹可循的，一段关系不会无缘无故地崩溃。也许男生痴迷游戏，女生已经积累了太多怨气，最终爆发；也许女生管得太紧，查电话查微信，男生被控制得喘不过气来，心太累不想继续了。这些细节和情绪在恋爱进行中，可能会被你忽视，对方吵也吵过，可并未引起你的重视。

《寻秦记》里项少龙为了挽回女朋友不惜穿越两千年，回到女友未嫁作他人妇之前。最开始被分手，项少龙茫然不明所以，挽回只做了些表面功夫，大屏幕看双心穿箭啊海洋公园重温旧情啊，可惜对方已经不是七年前的少女了。直到发现分手已成定局，他痛定思痛，才回忆起，女朋友对他的熟视无睹已经不满了很久，而潜在的第三者也早就出现，可惜人并不懂得居安思危，在恋爱存续期间，根本没在意。由此，他发现了女友的对他的需求很简单：结婚，而他眷恋单身自由迟迟不肯满足。想清楚之后，他立刻做出了决定——穿越、求婚。

这一段故事给我们昭示了一个教科书式的挽回前“谋定而后动”模板——没有人比你自己更了解你们的感情和相处过程，一个动作、一句话乃至一个眼神，回忆中那些被忽略的细节，都可能给你答案，这些回忆里上下求索找答案的动作，没人能帮你，只能靠自己。

第二步：找到对方的真正需求，尝试谈话，降低自身需求，传达改变的意愿。

如果你不知道从何处开始回忆起，那我给你一个提示：想想你们的快乐或者难过的瞬间，你做过什么事情让TA特别开心，又做过什么让TA难过，或者TA因为什么感动过，你们又因为什么吵架冷战？只有通过这些了解TA的需求，毕竟爱一个人是要让TA觉得舒服，而舒服就是以TA的方式去爱，而不是你自以为的方式。

如果你觉得已经认识到TA的真正需求是什么，并想找TA聊聊的时候，记得，千万降低自己的需求。我知道你很想沟通，很想让TA知道你发生了巨大的思想转变，但是记得TA刚刚分手处于敏感期，你只需要传达到你的态度就好。如果你说：“在吗？想和你聊下。”对方第一直觉就是你要聊分手这件事，本能会很抗拒，不会信息是很正常的。如果你此时紧追不舍：“你为什么不回我消息？”甚至跟着来一段微信N连发，那第一步还没走出去就输了。

你可以这样说：“分手后我冷静地想了想，发现很多事情是我忽略了，没有注意到你的感受。想和你说说，你不方便没关系，以后有空吧。”

这样的表达不会那么咄咄逼人，也传递了你的改变意愿，更为以后的联系留了空间。相信我一句，即时TA此时不回你，也不会抗拒以后的联络。

第三步：不纠缠，给彼此一个思考的空间

对于挽回这件事，我一直的看法是，它是一个长期的、上行的循环式的过程，不是靠说几句，哭一场就能一蹴而就的事情。所以前面我说在这个过程中，你自身也会得到成长。

通过这样的不断的理论付诸实践的过程，你的思维能力、共情能力、处理问题的能力，会有很大的提升。

我们常说，挽回关系是二次吸引。这句话是不错，但你有没有想过，之前的关系中，因为你的种种问题，已经将你带给TA的吸引力消耗殆尽了。你在TA心中，完全不是当初喜欢过的那个人了。面目全非的你，出现在TA面前，带来的不是麻木就是厌烦，何来的吸引呢？

想要二次吸引，先要知道吸引力为什么消失，我建议你列个表格，一列是你自己的问题，看看有哪些方面你不能满足TA的需求，以至于关系崩溃；另一列是你对TA的需求，有没有是TA可能觉得需求过高以至于心累的。这样逻辑清晰，一目了然，有助于有目的地改进。

第四步：挽回进行中，摆正心态，记得走走停停

前面我们说过，挽回是个循环往复的过程，想清楚怎么做之后，时机也很重要。除了要错开敏感期，也要分析一下对方的心理，不要一直主动。听过那个著名的说法吗？两个人赛跑，TA领先，你落后，你在后面一直追着TA ,一开始TA头也不回地往前跑，看都不看你一眼，而你突然停下了，不跑了，她也会停下来回头看看你。

这一点用在挽回中，我觉得也比较实用。一直主动表态，对方会觉得你总会在这里。TA会觉得理所当然，反正你是要挽回的，至于复不复合完全看我的心情，TA也就不会静下来问问自己，到底是怎么想的，到底还爱不爱你。相反，如果你停下脚步，TA会有危机感：怎么没有行动了？是不是放弃了？这种时候，TA很容易会看出自己内心的想法，也会在此时做出反应。

如果TA有了反应，你可以选择不理睬，化主动为被动；也可以付诸行动，乘胜追击。不管怎样，殊途同归，你都要再一次重新审视自己的缺点，在前段时间的提升基础上，自然表现，这个是很为你加分的。

心态上，就把TA当成一个有好感的刚认识的普通朋友，而你，在尝试着与TA交往，不强迫TA做决定，但是也不讨好TA求关注，不谈及过往，话题尽量轻松一点，态度坦然从容一点就好。

这个心态摆正了，你才不会对TA的回应给予过高的需求。还是那句话，忘掉自己对TA的需求，多想TA对你的需求。毕竟，爱是互相满足，而要去挽回这段关系的人是你。只有真正地满足对方的需求，吸引力才能不断充电，亲密关系才能长久。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。