如何挽留女朋友不分手（谈一场不分手的恋爱）

案例叙述

我叫文静（化名），我跟我男朋友宁雨辰（化名）是在工作中认识的。彼时，我们都是刚大学毕业，都选择了离家很远的大城市。年龄相仿、爱好相同，能吃到一起、聊到一起，顺其自然地，我们发展成了恋人。

恋情开始之初，我们很甜蜜，恨不能一天24小时都黏在一起，但是因为工作原因，相见的时间远没有分开的时间长。虽然抱怨过，但是恋爱的甜蜜可以驱散一切。那个时候，每一次分开，只会加重我们对彼此的思念，只会让我们的每一次相见变得更加的珍贵。

去年，因为工作的变动，我和宁雨辰都回到了自己的城市，开始了异地恋。身边的很多朋友，听说我们开始异地恋，都让我劝宁雨辰来我所在的城市，她们说异地恋会很辛苦，最后都不会有好结果。

但是我不信。每次朋友说会很辛苦的时候，我都笑着说：还好吧，我们最少一个月也会见一次，就是心疼车费。

那个时候我是真的觉得没什么，我一直认为，只要两个人相爱，即便分隔两地又怎么样？别人还说距离产生美呢，这样只会让我更加珍惜每一次相聚的时光。 是啊，距离不能打败爱情，但是失望可以。

我们每天会视频，白天也都会给彼此发消息，分享生活和工作上遇到的有趣的事情，或者是吐槽工作上的不顺心，也会像很多情侣那样，开着视频听着对方的呼吸声入睡。总的来说，一切都很好。

我幻想着时机成熟后去他的城市跟他一起生活的场景，他也跟我分享他对我们未来的规划。我是真的以为我们是彼此最合适的人，会一直在一起一辈子。是从什么时候开始我们慢慢走到了今天这一步呢？

大概是我反复无常的情绪，是我的不安全感，是我的猜忌心作祟，我们的争吵越来越多。也说不上是争吵，就是我单方面的发脾气。

宁雨辰的工作应酬会比较多，有一次他在外面应酬，我给他发消息一直没有回复，一直到凌晨一点多，我给他打了好几个电话才接通，他说他喝多了，都不知道自己是怎么回来的，他已经睡了。我的情绪一下就爆发了，我一直在担心他，结果他就已经睡下了？

顾不上已是深夜，我把心里的委屈、不满全部一股脑倒了出来，我们大吵了一架。后来很多事情都会成为我们吵架的理由，一开始他还会哄我，次数多了后，他开始任由我自己的情绪发酵。

而我每次吵架都以分手来威胁他，我认定了他不会走，所以企图一次又一次用这样的方式，来证明他是爱我的，或者说，来试探他仍是爱我的。人性是经不起试探的。最后他累了，所以当我再说分手时，他说了好。

没有轰轰烈烈的撕逼，没有恶俗狗血的背叛，甚至白天还有说有笑的我们，就这样分手了。分手初期，我以为他只是一时赌气，我还是照样给他发消息、打电话，得到的是他说“我们已经分手了，以后不要再联系我”。

那个时候，我才开始慌了，我找不到情绪的宣泄口，疯狂给他打电话，道歉认错，说以后会改，但是似乎都已经晚了。

那段时间，不管是工作还是生活，我都提不起精神，我不知道该怎么办，不知道是否还可以挽回。在朋友的推荐下，抱着找个人倾诉一下也好的心态，找到了誓言树的情感分析师。

誓言树情感导师分析

在听完文静的讲述后，先对他们的感情进行了分析：

情绪控制能力差

情绪的稳定性对于异地恋情侣来说是非常重要的，因为很多异地的恋人往往一吵架就很容易分手，可能连分手后的最后一面都见不着。

网上不是有句话说：“你不要哭，我抱不到你。”可谓是道尽了异地恋的心酸。

在文静跟男友的这段感情中，文静是属于很情绪化的女生，空间上带来的距离，同时也放大了文静的需求感，但她在性格上又缺乏主动，所以很多时候，她并不会直接表达自己的想法，而是让男方来猜。

猜对了，皆大欢喜；猜错了，又是一场关于“爱不爱”的辩论。

缺乏安全感，没有建立有效的信任机制，过于敏感

一段感情中，信任是非常重要的，尤其对于异地的情侣来说。异地恋最大的忌讳就是互相猜忌。

信息未及时回复，电话漏接，这些原本稀松平常的事情，放在异地恋中，在没有安全感的时候，这种信任危机往往有意无意就被放大了。

在沟通的过程中，因为猜疑，然后开始互相试探、互相刺激，导致彼此之间的裂痕开始加大，一步步走向分手。

不懂得给予空间

对于每一对异地的情侣来说，大部分时间都是在和手机谈恋爱，所以拿着手机等待对方的回复成为了一件很期待的事情。

当有一方因为工作繁忙和有急事没有及时回复时，那么等待的一方便会陷入无限的想象中：

“他不回我，是不是生气了？”

“给他发消息一直没理 ，是不是在和别的女生在一起？”

时间日积月累，自己的安全感就会降低，同时也会失去自己的生活圈，就想着怎么把对方控制在自己手中。 殊不知，这样的做法很容易引起对方的反感情绪，对方也会认为你不信任他。

当一段感情出现了信任危机，那还有什么理由继续走下去呢？ 根据文静和男友的感情经历，我们帮她制定了一套系统完整的挽回方案，并手把手进行挽回指导。

誓言树情感导师建议

思路与步骤：

调整心态

冷却矛盾，主动切断和对方的联系

检查感情病根

（1）啰嗦、抱怨

（2）角色定位错误

（3）控制情绪能力差

（4）缺乏有效沟通

（5）错误的解决问题做法

（6）对两性心理缺乏了解

自我提升

合理而冷静地进行少量沟通，重建信任

实际做法：

我们都说，在挽回中，心态比技巧更重要，在分手后，一定要调整好自己的心态，正视你们已经分手的事实，同时确认自己的心意，是想继续挽回还是就此放弃；

其次，停止对男方穷追不舍的联系，暂时将自己的情感冷冻起来，不去打扰男方，冷静思考两个人之间的问题和处理方式。

在断联期间，从内在和外在各方面提升自己，学习感情中的聊天技巧。 当再次建立联系后，引导男方一步步发现自己的改变，重建信任，友好交流，一举挽回。

在挽回过程中，要注意：

学会站在对方的角度思考问题

改变自我，规划工作，将工作和生活融合起来，合理安排时间。

在面对情感问题时，以冷静的态度处理双方的矛盾，更多地站在对方的角度，理解和接纳对方的情绪及需求，是可以保持长久恋爱的有效方式。

根据我们制定的系统的挽回方案，文静积极配合，一个月后，我们收到了文静和男友成功复合的好消息。

这个时候，有些人就会问，老师，虽然现在复合了，但是异地的现状并没有改变，很多问题之后依然会出现，我们有可能还会因为同样的原因分手，有没有什么好办法呢？

是的，如果仅仅依靠”挽回“这一操作，只是让你们和好而已，你们最后可能仍会重蹈覆辙。

所以老师一直在说，要进行自我改变，学习感情经营的方法，因为只有自己改变了，你在感情中的状态才会改变。异地恋真的很不容易。

工资或生活费全化成机票和车票，每天开着语音睡觉，拥抱能解决的事情原来一个电话解决不了，每一次短暂的相聚后又是漫长的分离。

你们能打两个小时的电话，能发微信写甜言蜜语，能互相送神秘礼物。可是这个隔着屏幕每天说想你的人，也是咫尺距离却无法靠近的那个人。

但是异地恋也可以很甜，异地恋让我们欣赏到对方城市的景色，经历彼此经历的生活，每次见面都让两个人备感甜蜜，更加珍惜和彼此在一起的日子。

关于异地恋关系的维护，老师有几点小建议：

好好利用手机的短消息功能，在不影响他工作和学习的前提下没事就发一条,一来表示你想到了他，二来他立刻就能感到你的存在。

爱要说出来，不管谈了多久了,爱记得经常说。

凡事将心比心，要别人做到的自己要首先做到。

保持一定的见面频率，最好几个月能见一次。相思之苦也是需要释放的,几日的甜蜜,就把过去几个月的相思给补回来了。

如果两人光明磊落，最好经常主动向对方说说自己在做什么在哪里 。

爱他，就要信任他，毕竟是异地,所以不可能天天看到他的一言一行,莫名的猜忌会毁了两个人的甜蜜。

凡事要先考虑个底线，防止遇到突变自己被打的措手不及,事情总要往好的方向做,但要有坏的准备。

异地恋最怕赌气和误解。

规划好你们的未来。

关于异地恋，最近特别喜欢的一段话：

「我拒绝身边所有人的青睐，只为了你一个不确定的未来，我羡慕你身边的那些路人，可以轻而易举地看一眼我朝思暮想的人。

别人问我为什么喜欢一个遥远的人，因为他发光啊，照亮我前方的那个人，虽然没有经常出现在我的生活里，但是我爱了他好多年。

我希望我们能相互信任，坦诚相待耐得住寂寞，经得起诱惑。 然后熬过异地恋，便是一生。」

END

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