没奶了怎么把奶追回来(乳房变软是快回奶了吗)

母乳喂养是宝宝最好的营养来源，但是有些妈妈在产后会出现乳汁不足的情况，这时候需要采取一些措施来追回奶量。以下是一些方法：

1. 频繁哺乳：让宝宝经常吃奶可以刺激乳腺分泌更多的乳汁，建议每隔2-3小时喂一次，晚上也要保证宝宝的夜间进食。

2. 增加泵奶次数：使用乳头吸奶器可以促进乳汁分泌，建议每天至少泵奶2次，每次15-20分钟左右。

3. 注意饮食：合理的饮食对乳汁分泌有很大的影响，建议多吃富含蛋白质、钙、铁等营养素的食物，如牛奶、豆类、鱼类、瘦肉等。

4. 保持心情愉快：紧张、疲劳、焦虑等情绪都会影响乳汁分泌，因此妈妈要保持心情愉快，放松身心，避免过度劳累。

5. 喝足够的水：水是人体的重要组成部分，也是乳汁的主要成分之一，因此妈妈要多喝水，保持身体水分充足。

6. 注意乳房卫生：保持乳房清洁干燥，避免感染和堵塞乳腺管，有助于乳汁分泌。

以上是一些追回奶量的方法，但需要注意的是，如果妈妈已经停止哺乳或者乳汁分泌非常少，就需要寻求医生的帮助进行治疗。