跑步岔气怎么快速恢复(跑步岔气最快解决方法)

跑步岔气是一种非常常见的症状，许多人一跑步就会岔气，却不知道到底是为什么。造成“岔气”的原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气。使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低，也能引起“岔气”，还有些属于过敏性岔气，表现一动就岔气，经常岔气。

以下是一些缓解“岔气”的方法：

- 立即停下脚步

- 放松肩膀和手臂

- 深呼吸几次

- 用手指按压肋骨下缘处的软骨